MAX WANG 2024/10/13 訓練日誌

MAX WANG 高雄
ID 104040

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MAX WANG

22.9 km | 01:42:46 | 04:29/km | 第30半馬

2024 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	01:42:46
總名次	7 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

官方證書

MAX WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45" (+00'42")

00:46'48" (+00'02")

10 km

(00:46'48")

00:23'03"

15 km

(01:10'15")

00:23'27" (+00'24")

00:46'46"

20 km

(01:33'34")

00:23'19" (+00'16")

Finish

(01:42:46)

日期: 2024-10-13 05:59 - 地點: 岡山滯洪池 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1473 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'23")

1000 / 1000

04'35"

(09'27")

04'35" (+00'06")

1000 / 2000

04'48"

(14'15")

04'48" (+00'19")

1000 / 3000

04'41"

(18'57")

04'41" (+00'12")

1000 / 4000

04'34"

(23'31")

04'34" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

MAX WANG

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高雄

MAX WANG

留言

腳痛了三天終於順利完賽了，拿到獎盃跟成績不太一樣耶！

賽後評分: Ok！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 319.72 km

asics hyper speed 3 累積 : 351.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Ruifang Chen, 王俊欽和其他 5 人說推

留言

劉志嘉晚安💤恭喜高速完賽🎉👍

2024-10-13 21:39 ·

1 個人推

Ruifang Chen 恭喜！飆速完賽👍

2024-10-17 11:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'36"	00:09'41"
3	04'49"	00:14'30"
4	04'41"	00:19'11"
5	04'34"	00:23'45"
6	04'37"	00:28'22"
7	04'37"	00:32'59"
8	04'34"	00:37'33"
9	04'39"	00:42'12"
10	04'36"	00:46'48"
11	04'42"	00:51'30"
12	04'38"	00:56'08"
13	04'41"	01:00'49"
14	04'41"	01:05'30"
15	04'45"	01:10'15"
16	04'46"	01:15'01"
17	04'39"	01:19'40"
18	04'41"	01:24'21"
19	04'36"	01:28'57"
20	04'37"	01:33'34"
21	04'31"	01:38'05"
22	04'30"	01:42'35"
22.1	04'37"	01:42'49"