MAX WANG 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

MAX WANG 高雄
ID 104040

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全馬 | 03:38:34 | 05:10/km | 第36馬

2015大寮公益馬拉松『大發有情、扶輪有愛』

官方成績
日期	2015-04-26
成績	03:38:34
總名次	27 / 828
分組名次	1 / 166
平均速度	05:10/km

官方證書

MAX WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24"

00:47'07"

10 km

(00:47'07")

00:23'43" (+00'19")

15 km

(01:11'00")

00:23'53" (+00'29")

00:50'22" (+03'15")

20 km

(01:37'29")

00:26'29" (+03'05")

25 km

(02:02'57")

00:25'28" (+02'04")

00:51'38" (+04'31")

30 km

(02:29'07")

00:26'10" (+02'46")

35 km

(02:56'45")

00:27'38" (+04'14")

00:54'30" (+07'23")

40 km

(03:23'37")

00:26'52" (+03'28")

Finish

(03:38:34)

日期: 2015-04-26 08:00 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 60 - 卡路里: 3678 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 276.56 km

GPX 上傳 | 9 years ago

許源宗, 自由飛翔和其他 26 人說推

·

觀看另 8 則留言

kenwen 恭喜!還是高速完賽分組第一!強!

2015-04-26 20:58 ·

2 個人推

自由飛翔強爆了！

2015-05-14 21:40 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'32"	00:09'16"
3	04'40"	00:13'56"
4	04'44"	00:18'40"
5	04'44"	00:23'24"
6	04'40"	00:28'04"
7	04'45"	00:32'49"
8	04'47"	00:37'36"
9	04'51"	00:42'27"
10	04'40"	00:47'07"
11	04'49"	00:51'56"
12	04'46"	00:56'42"
13	04'51"	01:01'33"
14	04'44"	01:06'17"
15	04'43"	01:11'00"
16	04'57"	01:15'57"
17	04'52"	01:20'49"
18	05'56"	01:26'45"
19	05'32"	01:32'17"
20	05'12"	01:37'29"
21	05'03"	01:42'32"
22	05'08"	01:47'40"
23	04'57"	01:52'37"
24	05'02"	01:57'39"
25	05'18"	02:02'57"
26	05'03"	02:08'00"
27	05'11"	02:13'11"
28	05'07"	02:18'18"
29	05'12"	02:23'30"
30	05'37"	02:29'07"
31	05'54"	02:35'01"
32	05'44"	02:40'45"
33	05'25"	02:46'10"
34	05'11"	02:51'21"
35	05'24"	02:56'45"
36	05'07"	03:01'52"
37	05'28"	03:07'20"
38	05'54"	03:13'14"
39	05'21"	03:18'35"
40	05'02"	03:23'37"
41	05'25"	03:29'02"
42	05'16"	03:34'18"
42.5	07'59"	03:38'11"

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