陳祖湘 2019/08/18 訓練日誌

陳祖湘台南
ID 83772

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陳祖湘

全馬 | 05:07:10 | 07:16/km | 第282馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第三日

官方成績
日期	2019-08-18
成績	05:07:10
總名次	133 / 684
分組名次	47 / 177
平均速度	07:16/km

官方證書

陳祖湘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'04")

00:34'04" (+00'10")

01:07'58"

10 km

(01:07'58")

00:33'54"

15 km

(01:44'56")

00:36'58" (+03'04")

01:14'04" (+06'06")

20 km

(02:22'02")

00:37'06" (+03'12")

25 km

(02:59'38")

00:37'36" (+03'42")

01:12'24" (+04'26")

30 km

(03:34'26")

00:34'48" (+00'54")

35 km

(04:10'45")

00:36'19" (+02'25")

01:13'54" (+05'56")

40 km

(04:48'20")

00:37'35" (+03'41")

Finish

(05:07:10)

日期: 2019-08-18 05:00 - 總爬升: 329 m - 地點: 關山親水公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2907 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'06" (+01'05")

988 / 988

07'00"

(14'02")

06'58" (+00'57")

1003 / 1992

06'45"

(20'47")

06'37" (+00'36")

1018 / 3010

06'35"

(27'22")

06'36" (+00'35")

996 / 4006

06'42"

(34'04")

06'39" (+00'38")

1005 / 5011

展開計圈分析

關山三連馬day3順利完賽！
「拋棄藉口，重返70」day19完跑！

賽後評分: 補給好，志工熱情，天氣舒適！
給 5 星

8月累積里程 : 758.68 km

母子鱷魚Y拖第一代白39號─4 累積 : 593.9 km

Android - Sony F8332 上傳 | 5 years ago

品仁, Monica Li【🌈魔妹】和其他 22 人說推

留言

劉慶瑞恭喜祖湘兄完赛！！

2019-08-18 11:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'00"	00:14'09"
3	06'38"	00:20'47"
4	06'35"	00:27'22"
5	06'42"	00:34'04"
6	06'58"	00:41'02"
7	06'46"	00:47'48"
8	06'41"	00:54'29"
9	06'37"	01:01'06"
10	06'52"	01:07'58"
11	07'05"	01:15'03"
12	07'32"	01:22'35"
13	07'20"	01:29'55"
14	07'45"	01:37'40"
15	07'16"	01:44'56"
16	07'29"	01:52'25"
17	07'03"	01:59'28"
18	07'45"	02:07'13"
19	07'15"	02:14'28"
20	07'34"	02:22'02"
21	06'49"	02:28'51"
22	07'39"	02:36'30"
23	08'10"	02:44'40"
24	08'02"	02:52'42"
25	06'56"	02:59'38"
26	06'49"	03:06'27"
27	07'14"	03:13'41"
28	07'21"	03:21'02"
29	06'51"	03:27'53"
30	06'33"	03:34'26"
31	07'35"	03:42'01"
32	06'41"	03:48'42"
33	07'11"	03:55'53"
34	07'22"	04:03'15"
35	07'30"	04:10'45"
36	06'58"	04:17'43"
37	07'05"	04:24'48"
38	08'23"	04:33'11"
39	09'18"	04:42'29"
40	05'51"	04:48'20"
41	06'55"	04:55'15"
42	06'50"	05:02'05"
43	16'45"	05:18'50"
43.2	04'09"	05:19'49"