陳祖湘 2017/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

698 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.0 km | 06:25:37 | 08:34/km | 第171馬

2017 情人谷夢幻湖超馬

官方成績
日期	2017-07-23
成績	06:25:37
總名次	197 / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

官方證書

陳祖湘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'13")

00:40'13" (+02'13")

01:29'40" (+07'16")

10 km

(01:29'40")

00:49'27" (+11'27")

15 km

(02:13'21")

00:43'41" (+05'41")

01:29'55" (+07'31")

20 km

(02:59'35")

00:46'14" (+08'14")

25 km

(03:37'35")

00:38'00"

01:22'24"

30 km

(04:21'59")

00:44'24" (+06'24")

35 km

(05:19'36")

00:57'37" (+19'37")

01:36'09" (+13'45")

40 km

(05:58'08")

00:38'32" (+00'32")

Finish

(06:25:37)

日期: 2017-07-23 05:02 - 總爬升: 707 m - 地點: 情人谷 - 天氣: 晴轉陰 - 卡路里: 3118 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

基本訓練
--
跑馬百日維新day83
情人谷超馬，天氣晴轉陰涼，有倒吃甘蔗的感覺，舒服，繼續努力唄😄😄😄

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線優，補給佳，服務熱情，讚啦
給 5 星

7月累積里程 : 327.93 km

母子鱷魚Y拖第一代綠39號─2 累積 : 1367.5 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

余崧亨, 鄭貓彬和其他 20 人說推

·

劉慶瑞恭喜祖湘兄完賽！！

2017-07-23 11:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	05'36"	00:12'59"
3	07'26"	00:20'25"
4	11'41"	00:32'06"
5	08'07"	00:40'13"
6	12'10"	00:52'23"
7	07'52"	01:00'15"
8	07'50"	01:08'05"
9	10'30"	01:18'35"
10	11'05"	01:29'40"
11	10'00"	01:39'40"
12	07'52"	01:47'32"
13	06'29"	01:54'01"
14	10'35"	02:04'36"
15	08'45"	02:13'21"
16	08'09"	02:21'30"
17	06'41"	02:28'11"
18	11'47"	02:39'58"
19	11'25"	02:51'23"
20	08'12"	02:59'35"
21	06'00"	03:05'35"
22	07'13"	03:12'48"
23	09'24"	03:22'12"
24	06'54"	03:29'06"
25	08'29"	03:37'35"
26	07'22"	03:44'57"
27	08'21"	03:53'18"
28	09'51"	04:03'09"
29	09'33"	04:12'42"
30	09'17"	04:21'59"
31	10'19"	04:32'18"
32	15'58"	04:48'16"
33	09'57"	04:58'13"
34	08'21"	05:06'34"
35	13'02"	05:19'36"
36	07'59"	05:27'35"
37	06'39"	05:34'14"
38	05'31"	05:39'45"
39	09'17"	05:49'02"
40	09'06"	05:58'08"
41	08'10"	06:06'18"
42	05'32"	06:11'50"
43	06'22"	06:18'12"
45.0	03'48"	06:25'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km