陳祖湘 2019/08/16 訓練日誌

陳祖湘台南
ID 83772

698 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳祖湘

恭喜完成了第 280 馬

全馬 | 05:29:22 | 07:47/km | 第280馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)

官方成績
日期	2019-08-16
成績	05:29:22
總名次	184 / 713
分組名次	60 / 170
平均速度	07:47/km

官方證書

陳祖湘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'31")

00:38'31" (+02'49")

01:18'32" (+04'56")

10 km

(01:18'32")

00:40'01" (+04'19")

15 km

(01:57'52")

00:39'20" (+03'38")

01:19'39" (+06'03")

20 km

(02:38'11")

00:40'19" (+04'37")

25 km

(03:21'01")

00:42'50" (+07'08")

01:18'32" (+04'56")

30 km

(03:56'43")

00:35'42"

35 km

(04:33'57")

00:37'14" (+01'32")

01:13'36"

40 km

(05:10'19")

00:36'22" (+00'40")

Finish

(05:29:22)

日期: 2019-08-16 05:00 - 總爬升: 327 m - 地點: 關山親水公園 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2663 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'44" (+01'44")

996 / 996

07'32"

(15'15")

07'29" (+01'29")

1005 / 2001

06'39"

(21'54")

06'38" (+00'38")

1001 / 3003

07'27"

(29'21")

07'23" (+01'23")

1006 / 4010

09'10"

(38'31")

09'12" (+03'12")

995 / 5006

展開計圈分析

關山三連馬day1順利完賽！
「拋棄藉口，重返70」day17完跑！

賽前宣言: 加油哦！

賽後評分: 補給好，志工熱情，天氣舒適！
給 5 星

8月累積里程 : 758.68 km

母子鱷魚Y拖第一代白39號─4 累積 : 593.9 km

Android - Sony F8332 上傳 | 5 years ago

Angela1414, 楊新長和其他 16 人說推

留言

劉慶瑞恭喜祖湘兄完赛！！

2019-08-16 12:00 ·

1 個人推

謝宗晉祖湘兄午安恭喜完賽

2019-08-16 12:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'25"	00:15'15"
3	06'39"	00:21'54"
4	07'27"	00:29'21"
5	09'10"	00:38'31"
6	07'44"	00:46'15"
7	07'34"	00:53'49"
8	09'02"	01:02'51"
9	07'29"	01:10'20"
10	08'12"	01:18'32"
11	07'29"	01:26'01"
12	08'35"	01:34'36"
13	07'41"	01:42'17"
14	08'07"	01:50'24"
15	07'28"	01:57'52"
16	08'06"	02:05'58"
17	07'28"	02:13'26"
18	08'05"	02:21'31"
19	07'53"	02:29'24"
20	08'47"	02:38'11"
21	08'00"	02:46'11"
22	08'45"	02:54'56"
23	08'46"	03:03'42"
24	09'56"	03:13'38"
25	07'23"	03:21'01"
26	07'10"	03:28'11"
27	08'24"	03:36'35"
28	06'50"	03:43'25"
29	06'43"	03:50'08"
30	06'35"	03:56'43"
31	08'09"	04:04'52"
32	06'38"	04:11'30"
33	06'56"	04:18'26"
34	07'01"	04:25'27"
35	08'30"	04:33'57"
36	06'58"	04:40'55"
37	06'48"	04:47'43"
38	08'10"	04:55'53"
39	08'24"	05:04'17"
40	06'02"	05:10'19"
41	06'35"	05:16'54"
42	06'47"	05:23'41"
43	14'33"	05:38'14"
43.2	39'24"	05:46'21"