蔡德甫 2012/12/10 訓練日誌

蔡德甫新竹
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Nike next%3代橙銀
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Nike next%2代黑紫
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共跑了 163.8 km
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Nike zoom fly so fast
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Nike next%3白紅
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Nike zoom fly 5 箱根版
已使用了 1 年 6 個月 18 天
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NIKE ZOOM FLY4
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adidas Adizero pro3
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NIKE next%1代橘色
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NIKE next%2白藍
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Hoka oneone Rincon 3
已使用了 2 年 6 個月 27 天
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nike next%2代白綠
已使用了 2 年 11 個月
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NIKE Turbo 2粉紅色
已使用了 3 年 11 個月 24 天
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Nike Zoom Fly Flyknit
已使用了 4 年 6 個月 14 天
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母子鱷魚牌蚱蜢戰鞋
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最佳成績:

全馬 : 03:05:35

半馬 : 01:28:25

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

52550.0 km |

1509.4 km
2024 年 :

3731.1 km |

297.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	61.0	0.0
Oct	414.5	0.0
Sep	453.3	0.0
Aug	366.1	0.0
Jul	320.3	81.1
Jun	318.6	111.1

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蔡德甫

6.2 km | 00:29:49 | 04:49/km

日期: 2012-12-10 17:50 - 地點: 二重埔 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 361 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

Pace: 04'54" / 04'55" / 04'46" / 04'45" / 04'39" / 04'52" / 05'35" /

跑完石門水庫後今天大腿還有點酸,山路真的是練腳力的好地方.

12月累積里程 : 237.92 km

M1 上傳 | 11 years ago

阿牧, Wallace 和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'55"	00:09'49"
3	04'46"	00:14'35"
4	04'45"	00:19'20"
5	04'39"	00:23'59"
6	04'52"	00:28'51"
6.2	05'35"	00:29'49"

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