蔡德甫 2013/11/09 訓練日誌

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蔡德甫

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:00:38 | 05:42/km | 第10馬

2013 新竹國際馬拉松

官方成績
日期	2013-11-09
成績	04:00:38
總名次	89 / 553
分組名次	26 / 144
平均速度	05:42/km

官方證書

蔡德甫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53"

00:54'03"

10 km

(00:54'03")

00:27'10" (+00'17")

15 km

(01:21'07")

00:27'04" (+00'11")

00:54'20" (+00'17")

20 km

(01:48'23")

00:27'16" (+00'23")

25 km

(02:15'31")

00:27'08" (+00'15")

00:55'02" (+00'59")

30 km

(02:43'25")

00:27'54" (+01'01")

35 km

(03:12'12")

00:28'47" (+01'54")

00:57'19" (+03'16")

40 km

(03:40'44")

00:28'32" (+01'39")

Finish

(04:00:38)

日期: 2013-11-09 06:00 - 地點: 新竹南寮68快速道路 - 天氣: 很好 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

新竹

蔡德甫

留言

新竹

蔡德甫

留言

今天跑的很快樂,氣溫比我預期有些低跑完後沒有痛苦及疲累的感覺,可能跑太慢了,好像有不少人說里程數有多近1公里,如果沒有多那麼一些些這場也可以達成SUB4,其實跑完心情快樂就好了,另外10萬元被一位跑初半馬少年仔抽走,一直等到大獎開出才離開,結束今天新竹馬的活動.

賽前宣言: 順利完賽從頭跑到尾.

11月累積里程 : 322.68 km

M1 上傳 | 10 years ago

💫SAM, Bryin 和其他 66 人說推

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觀看另 14 則留言

黃吉賢(新竹瘋) 恭喜完賽！

2013-11-10 23:00 ·

1 個人推

蔡德甫謝謝各位道喜.

2013-11-11 19:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'23"	00:10'47"
3	05'25"	00:16'12"
4	05'23"	00:21'35"
5	05'18"	00:26'53"
6	05'33"	00:32'26"
7	05'28"	00:37'54"
8	05'14"	00:43'08"
9	05'21"	00:48'29"
10	05'34"	00:54'03"
11	05'29"	00:59'32"
12	05'20"	01:04'52"
13	05'20"	01:10'12"
14	05'26"	01:15'38"
15	05'29"	01:21'07"
16	05'33"	01:26'40"
17	05'26"	01:32'06"
18	05'29"	01:37'35"
19	05'18"	01:42'53"
20	05'30"	01:48'23"
21	05'18"	01:53'41"
22	05'24"	01:59'05"
23	05'29"	02:04'34"
24	05'29"	02:10'03"
25	05'28"	02:15'31"
26	05'30"	02:21'01"
27	05'43"	02:26'44"
28	05'35"	02:32'19"
29	05'34"	02:37'53"
30	05'32"	02:43'25"
31	05'32"	02:48'57"
32	05'30"	02:54'27"
33	05'30"	02:59'57"
34	05'40"	03:05'37"
35	06'35"	03:12'12"
36	05'29"	03:17'41"
37	05'55"	03:23'36"
38	05'36"	03:29'12"
39	05'48"	03:35'00"
40	05'44"	03:40'44"
41	06'34"	03:47'18"
42	06'02"	03:53'20"
43	05'57"	03:59'17"
43.2	05'44"	04:00'10"