蔡德甫 2022/10/23 訓練日誌

蔡德甫新竹
ID 461

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Nike next%3代橙銀
已使用了 15 天
共跑了 88.5 km
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Nike next%2代黑紫
已使用了 3 個月 9 天
共跑了 163.8 km
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Nike zoom fly so fast
已使用了 4 個月 17 天
共跑了 21.2 km
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Nike next%3白紅
已使用了 10 個月 2 天
共跑了 493.3 km
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Nike zoom fly 5 箱根版
已使用了 1 年 6 個月 18 天
共跑了 503.7 km
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NIKE ZOOM FLY4
已使用了 1 年 8 個月 14 天
共跑了 944.9 km
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adidas Adizero pro3
已使用了 1 年 10 個月 23 天
共跑了 1623.2 km
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NIKE next%1代橘色
已使用了 2 年 1 個月 29 天
共跑了 1046.1 km
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NIKE next%2白藍
已使用了 2 年 2 個月 27 天
共跑了 1820.7 km
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Hoka oneone Rincon 3
已使用了 2 年 6 個月 27 天
共跑了 855.3 km
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nike next%2代白綠
已使用了 2 年 11 個月
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NIKE Turbo 2粉紅色
已使用了 3 年 11 個月 24 天
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給 3 星

Nike Zoom Fly Flyknit
已使用了 4 年 6 個月 14 天
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母子鱷魚牌蚱蜢戰鞋
已使用了 5 年 5 個月 4 天
共跑了 726.6 km
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最佳成績:

全馬 : 03:05:35

半馬 : 01:28:25

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

52550.0 km |

1509.4 km
2024 年 :

3731.1 km |

297.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	61.0	0.0
Oct	414.5	0.0
Sep	453.3	0.0
Aug	366.1	0.0
Jul	320.3	81.1
Jun	318.6	111.1

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蔡德甫

全馬 | 03:41:40 | 05:15/km | 第97馬

2022 為守護石虎而跑—聯大八甲馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	03:41:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'15")

00:23'15"

00:47'34"

10 km

(00:47'34")

00:24'19" (+01'04")

15 km

(01:12'59")

00:25'25" (+02'10")

00:50'10" (+02'36")

20 km

(01:37'44")

00:24'45" (+01'30")

25 km

(02:04'43")

00:26'59" (+03'44")

00:53'07" (+05'33")

30 km

(02:30'51")

00:26'08" (+02'53")

35 km

(03:00'47")

00:29'56" (+06'41")

00:56'36" (+09'02")

40 km

(03:27'27")

00:26'40" (+03'25")

Finish

(03:41:40)

日期: 2022-10-23 06:30 - 總爬升: 754 m - 地點: 苗栗聯合大學 - 天氣: 陰天風大 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2355 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'43")

1000 / 1000

04'18"

(09'17")

04'18" (+00'02")

1000 / 2000

04'45"

(14'02")

04'45" (+00'29")

1000 / 3000

04'55"

(18'58")

04'55" (+00'39")

1000 / 4000

04'16"

(23'14")

04'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

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第98馬，確診後身體還在恢復中，今天前半馬142天真的以為保個330應該沒多大問題結果連340也沒守住，這場山路後段走路走了好幾次，男丙組今天沒什麼高手來僥幸分六搶到一座石虎獎座。

賽後評分: 路線硬了點其他真的無可挑剔，這場辦的不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 414.59 km

NIKE next%2白藍累積 : 1820.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉忠憲, 老溫和其他 13 人說推

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觀看另 7 則留言

陳明裕（吉安路跑協會）恭喜高速完賽……

2022-10-24 20:23 ·

1 個人推

蔡德甫謝謝明裕哥

2022-10-24 20:58 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'18"	00:09'18"
3	04'46"	00:14'04"
4	04'55"	00:18'59"
5	04'16"	00:23'15"
6	04'32"	00:27'47"
7	04'34"	00:32'21"
8	04'39"	00:37'00"
9	04'43"	00:41'43"
10	05'51"	00:47'34"
11	05'08"	00:52'42"
12	05'20"	00:58'02"
13	05'06"	01:03'08"
14	05'20"	01:08'28"
15	04'31"	01:12'59"
16	05'00"	01:17'59"
17	04'52"	01:22'51"
18	04'49"	01:27'40"
19	04'55"	01:32'35"
20	05'09"	01:37'44"
21	05'00"	01:42'44"
22	05'01"	01:47'45"
23	04'57"	01:52'42"
24	05'14"	01:57'56"
25	06'47"	02:04'43"
26	05'10"	02:09'53"
27	05'03"	02:14'56"
28	05'22"	02:20'18"
29	05'27"	02:25'45"
30	05'06"	02:30'51"
31	05'15"	02:36'06"
32	05'36"	02:41'42"
33	05'29"	02:47'11"
34	06'22"	02:53'33"
35	07'14"	03:00'47"
36	05'11"	03:05'58"
37	06'50"	03:12'48"
38	04'20"	03:17'08"
39	05'07"	03:22'15"
40	05'12"	03:27'27"
41	05'31"	03:32'58"
42	05'49"	03:38'47"
42.6	05'00"	03:41'42"