蔡德甫 2014/04/06 訓練日誌

蔡德甫新竹
ID 461

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蔡德甫

22.8 km | 01:45:13 | 04:36/km | 第22半馬

苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2014-04-06
成績	01:45:13
總名次	25 / 1081
分組名次	6 / 261
平均速度	04:36/km

官方證書

蔡德甫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56"

00:46'00"

10 km

(00:46'00")

00:23'04" (+00'08")

15 km

(01:09'19")

00:23'19" (+00'23")

00:46'57" (+00'57")

20 km

(01:32'57")

00:23'38" (+00'42")

Finish

(01:45:13)

日期: 2014-04-06 06:49 - 總爬升: 301 m - 地點: 明德水庫 - 天氣: 不會熱 - 卡路里: 1965 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'04"

(09'04")

04'30" (+00'05")

2009 / 2009

09'17"

(18'21")

04'37" (+00'12")

2008 / 4017

09'33"

(27'54")

04'44" (+00'19")

2013 / 6030

09'27"

(37'21")

04'41" (+00'16")

2015 / 8046

08'52"

(46'13")

04'25"

2001 / 10047

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

留言

新竹

蔡德甫

留言

感覺上今年跑的比去年好,回到終點後遇到許家彰大哥分組第四賽前預計配4:40/km實際應該差不多撿到分組第六大會送了一面大獎章,今天沿途只喝了3杯水天氣還算有幫忙到.

4月累積里程 : 262.77 km

XT 上傳 | 10 years ago

allen, 林聞櫃和其他 59 人說推

留言

觀看另 15 則留言

蔡德甫再度感謝大家,大家一起加油,提升速度及跑量.

2014-04-07 19:14 ·

1 個人推

王同安恭喜完賽

2014-04-07 21:22 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'33"	00:09'02"
3	04'36"	00:13'38"
4	04'39"	00:18'17"
5	04'39"	00:22'56"
6	04'49"	00:27'45"
7	04'37"	00:32'22"
8	04'47"	00:37'09"
9	04'17"	00:41'26"
10	04'34"	00:46'00"
11	04'36"	00:50'36"
12	04'36"	00:55'12"
13	04'43"	00:59'55"
14	04'49"	01:04'44"
15	04'35"	01:09'19"
16	04'40"	01:13'59"
17	04'38"	01:18'37"
18	05'13"	01:23'50"
19	04'55"	01:28'45"
20	04'12"	01:32'57"
21	04'35"	01:37'32"
22	04'39"	01:42'11"
22.6	04'51"	01:45'16"