陳信隆 2025/01/12 訓練日誌

陳信隆新北市
ID 179730

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跑鞋 (3)

Nike Air Zoom Pegasus 41
已使用了 3 個月 20 天
共跑了 303.5 km
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NIKE zoom fly5
已使用了 9 個月 27 天
共跑了 708.0 km
我要評分

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT%3
已使用了 1 年 7 個月 20 天
共跑了 607.2 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:27:08

半馬 : 01:42:02

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14220.9 km |

368.2 km
2025 年 :

118.2 km |

7.6 km

2025	(km)	(km)
Jan	118.2	7.6
2024	(km)	(km)
Dec	271.3	0.0
Nov	212.0	9.0
Oct	205.6	10.2
Sep	216.7	0.0
Aug	200.2	13.2

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里程碑 (42)

2024/11/17 陳信隆完成了第 10 馬! - 2024 MIZUNO 馬拉松接接力賽
2024/11/17 賀！陳信隆破PB - 5.8 km | 00:26:25
2023/12/17 賀！陳信隆破PB - 全馬 | 03:27:26
2023/04/16 賀！陳信隆破PB - 半馬 | 01:42:02
2022/12/18 賀！陳信隆破PB - 全馬 | 03:37:05
2022/07/12 恭喜陳信隆獲得 3000 推
2021/12/19 賀！陳信隆破PB - 全馬 | 03:50:46
2020/10/18 賀！陳信隆破PB - 半馬 | 01:49:35
2020/09/11 恭喜陳信隆獲得 2500 推
2020/02/11 恭喜陳信隆獲得 2000 推

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陳信隆

恭喜破PB

全馬 | 03:27:08 | 04:54/km | 第11馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:27:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12" (+01'09")

00:49'40" (+01'27")

10 km

(00:49'40")

00:24'28" (+00'25")

15 km

(01:13'50")

00:24'10" (+00'07")

00:48'13"

20 km

(01:37'53")

00:24'03"

25 km

(02:02'02")

00:24'09" (+00'06")

00:48'14" (+00'01")

30 km

(02:26'07")

00:24'05" (+00'02")

35 km

(02:50'21")

00:24'14" (+00'11")

00:49'09" (+00'56")

40 km

(03:15'16")

00:24'55" (+00'52")

Finish

(03:27:08)

日期: 2025-01-12 05:30 - 地點: 總統府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 177 - 卡路里: 2978 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'52")

1000 / 1000

04'57"

(10'33")

04'57" (+00'14")

1000 / 2000

04'58"

(15'31")

04'58" (+00'15")

1000 / 3000

04'48"

(20'20")

04'48" (+00'05")

1000 / 4000

04'52"

(25'12")

04'52" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳信隆

留言

感冒😷，狀況差的情形小破PB，是時候賽季結束，先停機吧！希望下個賽事狀態能更好，接下來就3:20囉！

賽後評分: 賽事若能照成績分區就更讚了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.19 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT%3 累積 : 607.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

Ting-Guang Liou 說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'57"	00:10'32"
3	04'59"	00:15'31"
4	04'49"	00:20'20"
5	04'52"	00:25'12"
6	04'56"	00:30'08"
7	04'59"	00:35'07"
8	04'53"	00:40'00"
9	04'47"	00:44'47"
10	04'53"	00:49'40"
11	04'50"	00:54'30"
12	04'54"	00:59'24"
13	04'47"	01:04'11"
14	04'53"	01:09'04"
15	04'46"	01:13'50"
16	04'45"	01:18'35"
17	04'48"	01:23'23"
18	04'51"	01:28'14"
19	04'50"	01:33'04"
20	04'49"	01:37'53"
21	04'59"	01:42'52"
22	04'48"	01:47'40"
23	04'52"	01:52'32"
24	04'46"	01:57'18"
25	04'44"	02:02'02"
26	04'45"	02:06'47"
27	04'47"	02:11'34"
28	04'51"	02:16'25"
29	04'53"	02:21'18"
30	04'49"	02:26'07"
31	04'47"	02:30'54"
32	04'48"	02:35'42"
33	04'53"	02:40'35"
34	04'49"	02:45'24"
35	04'57"	02:50'21"
36	04'51"	02:55'12"
37	05'11"	03:00'23"
38	04'57"	03:05'20"
39	04'52"	03:10'12"
40	05'04"	03:15'16"
41	04'54"	03:20'10"
42	04'53"	03:25'03"
42.5	04'32"	03:27'08"