陳信隆 2024/02/25 訓練日誌

陳信隆新北市
ID 179730

52 位追隨者

跑鞋 (3)

Nike Air Zoom Pegasus 41
已使用了 3 個月 20 天
共跑了 303.5 km
我要評分

NIKE zoom fly5
已使用了 9 個月 27 天
共跑了 708.0 km
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NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT%3
已使用了 1 年 7 個月 20 天
共跑了 607.2 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:27:08

半馬 : 01:42:02

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14220.9 km |

368.2 km
2025 年 :

118.2 km |

7.6 km

2025	(km)	(km)
Jan	118.2	7.6
2024	(km)	(km)
Dec	271.3	0.0
Nov	212.0	9.0
Oct	205.6	10.2
Sep	216.7	0.0
Aug	200.2	13.2

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里程碑 (42)

2024/11/17 陳信隆完成了第 10 馬! - 2024 MIZUNO 馬拉松接接力賽
2024/11/17 賀！陳信隆破PB - 5.8 km | 00:26:25
2023/12/17 賀！陳信隆破PB - 全馬 | 03:27:26
2023/04/16 賀！陳信隆破PB - 半馬 | 01:42:02
2022/12/18 賀！陳信隆破PB - 全馬 | 03:37:05
2022/07/12 恭喜陳信隆獲得 3000 推
2021/12/19 賀！陳信隆破PB - 全馬 | 03:50:46
2020/10/18 賀！陳信隆破PB - 半馬 | 01:49:35
2020/09/11 恭喜陳信隆獲得 2500 推
2020/02/11 恭喜陳信隆獲得 2000 推

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陳信隆

半馬 | 01:47:49 | 05:06/km | 第5半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:47:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+02'03")

00:52'08" (+02'14")

10 km

(00:52'08")

00:25'20" (+00'35")

15 km

(01:17'17")

00:25'09" (+00'24")

00:49'54"

20 km

(01:42'02")

00:24'45"

Finish

(01:47:49)

日期: 2024-02-25 06:11 - 地點: 總統府 - 天氣: 陰 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1426 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'28")

1000 / 1000

05'23"

(11'37")

05'23" (+00'38")

1000 / 2000

05'14"

(16'52")

05'14" (+00'29")

1000 / 3000

05'01"

(21'53")

05'01" (+00'16")

1000 / 4000

04'55"

(26'48")

04'55" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

安全完賽！

賽前宣言: 跟著夥伴一起跑

賽後評分: 如果能像台北馬一樣分流、分區的話會更好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 114.64 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT%3 累積 : 607.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

吳昭浤說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'24"	00:11'37"
3	05'15"	00:16'52"
4	05'01"	00:21'53"
5	04'55"	00:26'48"
6	05'00"	00:31'48"
7	05'06"	00:36'54"
8	05'08"	00:42'02"
9	05'00"	00:47'02"
10	05'06"	00:52'08"
11	04'59"	00:57'07"
12	05'01"	01:02'08"
13	05'04"	01:07'12"
14	05'05"	01:12'17"
15	05'00"	01:17'17"
16	04'53"	01:22'10"
17	04'53"	01:27'03"
18	05'03"	01:32'06"
19	05'04"	01:37'10"
20	04'52"	01:42'02"
21	04'46"	01:46'48"
21.2	04'17"	01:47'49"