11.0 km | 00:54:53 | 04:58/km日期: 2019-12-22 16:00 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 178 - 卡路里: 656 Cal - 總步數: 10666 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 92%
Pace: 05'00" / 04'57" / 04'56" / 04'58" / 04'56" / 05'00" / 04'56" / 04'55" / 04'57" / 05'02" / 04'55" / 08'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'59" (+00'04") | 1001 / 1001 | 187 / 106 |
| 2 | | 04'58" (+00'03") | 1002 / 2003 | 192 / 104 |
| 3 | | 04'55" | 1002 / 3006 | 193 / 104 |
| 4 | | 04'58" (+00'03") | 1002 / 4009 | 195 / 102 |
| 5 | | 04'58" (+00'03") | 1002 / 5011 | 194 / 103 |
| 6 | | 05'00" (+00'05") | 1001 / 6012 | 194 / 102 |
| 7 | | 04'56" (+00'01") | 1000 / 7013 | 195 / 103 |
| 8 | | 04'55" | 1000 / 8013 | 195 / 103 |
| 9 | | 04'56" (+00'01") | 1002 / 9015 | 196 / 103 |
| 10 | | 05'03" (+00'08") | 1000 / 10016 | 195 / 100 |
| 11 | | 04'56" (+00'01") | 1003 / 11019 | 196 / 103 |
| 12 | | 05'20" (+00'25") | 25 / 11044 | 180 / 104 |
冬至吃了6個鹹湯圓、5個紫米湯圓，所以跑11公里消滅熱量。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~160 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 160~180 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 180~186 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 186~197 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 197~203 | 97.5~100% |
| 最大心率為203 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
168.53 km 
hoka one one carbon x 累積 :
1177.5 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 04'57" | 00:09'57" |
| 3 | 04'56" | 00:14'53" |
| 4 | 04'58" | 00:19'51" |
| 5 | 04'56" | 00:24'47" |
| 6 | 05'00" | 00:29'47" |
| 7 | 04'56" | 00:34'43" |
| 8 | 04'55" | 00:39'38" |
| 9 | 04'57" | 00:44'35" |
| 10 | 05'02" | 00:49'37" |
| 11 | 04'55" | 00:54'32" |
| 11.0 | 07'48" | 00:54'53" |
14220.9 km | 
368.2 km
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