鄭成九 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

鄭成九台中
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全馬 | 06:07:29 | 08:42/km | 第137馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	06:07:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'48")

00:36'48"

01:15'17"

10 km

(01:15'17")

00:38'29" (+01'41")

15 km

(01:58'07")

00:42'50" (+06'02")

01:30'20" (+15'03")

20 km

(02:45'37")

00:47'30" (+10'42")

25 km

(03:29'39")

00:44'02" (+07'14")

01:28'08" (+12'51")

30 km

(04:13'45")

00:44'06" (+07'18")

35 km

(04:55'19")

00:41'34" (+04'46")

01:29'52" (+14'35")

40 km

(05:43'37")

00:48'18" (+11'30")

Finish

(06:07:29)

日期: 2024-10-27 06:10 - 總爬升: 482 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 3455 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'59"

(13'56")

06'59" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'50"

(21'47")

07'50" (+01'19")

1000 / 3000

4

06'31"

(28'18")

06'31"

1000 / 4000

5

08'28"

(36'46")

08'28" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人情味的代名詞南投馬拉松👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.19 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

吉哥, Roger 和其他 1 人說推

·

吉哥水拉

2024-10-29 15:59 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'59"	00:13'57"
3	07'51"	00:21'48"
4	06'31"	00:28'19"
5	08'29"	00:36'48"
6	06'46"	00:43'34"
7	08'28"	00:52'02"
8	07'09"	00:59'11"
9	07'03"	01:06'14"
10	09'03"	01:15'17"
11	07'17"	01:22'34"
12	09'19"	01:31'53"
13	07'24"	01:39'17"
14	11'10"	01:50'27"
15	07'40"	01:58'07"
16	11'16"	02:09'23"
17	08'27"	02:17'50"
18	09'39"	02:27'29"
19	07'32"	02:35'01"
20	10'36"	02:45'37"
21	08'26"	02:54'03"
22	09'21"	03:03'24"
23	08'25"	03:11'49"
24	09'07"	03:20'56"
25	08'43"	03:29'39"
26	07'49"	03:37'28"
27	09'47"	03:47'15"
28	08'14"	03:55'29"
29	09'18"	04:04'47"
30	08'58"	04:13'45"
31	07'35"	04:21'20"
32	09'28"	04:30'48"
33	08'07"	04:38'55"
34	08'03"	04:46'58"
35	08'21"	04:55'19"
36	08'41"	05:04'00"
37	10'05"	05:14'05"
38	11'26"	05:25'31"
39	08'30"	05:34'01"
40	09'36"	05:43'37"
41	09'16"	05:52'53"
42	08'15"	06:01'08"
42.7	08'40"	06:07'30"

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