鄭成九 2017/10/01 訓練日誌

鄭成九台中
ID 214330

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最佳成績:

全馬 : 04:25:05

半馬 : 01:53:09

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30855.6 km |

157.1 km
2024 年 :

2140.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	167.5	0.0
Nov	180.7	0.0
Oct	212.2	0.0
Sep	159.4	0.0
Aug	126.0	0.0
Jul	113.0	0.0

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鄭成九

22.0 km | 02:41:28 | 07:20/km | 第14半馬

2017 第三屆朝陽追峰全國環境路跑賽

官方成績
日期	2017-10-01
成績	02:41:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49"

01:12'01"

10 km

(01:12'01")

00:38'12" (+04'23")

15 km

(01:49'15")

00:37'14" (+03'25")

01:15'11" (+03'10")

20 km

(02:27'12")

00:37'57" (+04'08")

Finish

(02:41:28)

日期: 2017-10-01 06:15 - 總爬升: 445 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1766 Cal - 總步數: 27132 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'10"

(06'10")

06'09"

1002 / 1002

175 / 92

06'33"

(12'43")

06'31" (+00'22")

1002 / 2004

173 / 88

07'15"

(19'58")

07'14" (+01'05")

1002 / 3006

169 / 81

06'52"

(26'50")

06'48" (+00'39")

1009 / 4016

168 / 87

07'16"

(34'06")

07'15" (+01'06")

1000 / 5016

169 / 81

展開計圈分析

台中

鄭成九

留言

台中

鄭成九

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賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 278.78 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

為俊, William Wang 和其他 6 人說推

留言

謝明峰恭喜完賽

2017-10-01 11:39 ·

1 個人推

鄭成九峰哥謝謝您^^

2017-10-01 18:54 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'33"	00:12'42"
3	07'09"	00:19'51"
4	06'46"	00:26'37"
5	07'12"	00:33'49"
6	07'10"	00:40'59"
7	06'53"	00:47'52"
8	08'40"	00:56'32"
9	07'19"	01:03'51"
10	08'10"	01:12'01"
11	09'02"	01:21'03"
12	06'52"	01:27'55"
13	07'03"	01:34'58"
14	06'43"	01:41'41"
15	07'34"	01:49'15"
16	06'55"	01:56'10"
17	08'01"	02:04'11"
18	08'05"	02:12'16"
19	06'51"	02:19'07"
20	08'05"	02:27'12"
21	06'45"	02:33'57"
21.8	08'55"	02:41'28"