鄭成九 2019/02/24 訓練日誌

鄭成九台中
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鄭成九

全馬 | 05:30:50 | 07:50/km | 第24馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	05:30:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'31")

00:37'31" (+05'09")

01:09'53"

10 km

(01:09'53")

00:32'22"

15 km

(01:44'51")

00:34'58" (+02'36")

01:11'36" (+01'43")

20 km

(02:21'29")

00:36'38" (+04'16")

25 km

(02:57'51")

00:36'22" (+04'00")

01:18'13" (+08'20")

30 km

(03:39'42")

00:41'51" (+09'29")

35 km

(04:24'28")

00:44'46" (+12'24")

01:29'29" (+19'36")

40 km

(05:09'11")

00:44'43" (+12'21")

Finish

(05:30:50)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 951 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2239 Cal - 總步數: 56496 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'38"

(09'38")

09'36" (+09'35")

1003 / 1003

171 / 60

06'42"

(16'20")

06'40" (+06'39")

1003 / 2006

175 / 85

06'37"

(22'57")

06'33" (+06'32")

1009 / 3015

175 / 86

07'56"

(30'53")

07'54" (+07'53")

1003 / 4019

174 / 72

06'39"

(37'32")

06'38" (+06'37")

1001 / 5021

176 / 85

展開計圈分析

06'43"

(44'15")

06'41" (+06'40")

1003 / 6024

175 / 85

06'30"

(50'45")

06'28" (+06'27")

1004 / 7028

176 / 87

07'11"

(57'56")

07'07" (+07'06")

1007 / 8036

170 / 82

05'59"

(01:03'55")

05'57" (+05'56")

1003 / 9039

177 / 94

06'02"

(01:09'57")

06'00" (+05'59")

1004 / 10043

179 / 92

06'16"

(01:16'13")

06'12" (+06'11")

1009 / 11053

176 / 91

07'10"

(01:23'23")

07'08" (+07'07")

1002 / 12055

176 / 79

07'02"

(01:30'25")

07'00" (+06'59")

1002 / 13058

168 / 84

06'32"

(01:36'57")

06'30" (+06'29")

1003 / 14061

175 / 87

07'59"

(01:44'56")

07'56" (+07'55")

1006 / 15068

171 / 73

06'29"

(01:51'25")

06'25" (+06'24")

1009 / 16077

176 / 88

06'31"

(01:57'56")

06'27" (+06'26")

1009 / 17086

174 / 88

07'36"

(02:05'32")

07'32" (+07'31")

1006 / 18093

182 / 72

09'10"

(02:14'42")

09'08" (+09'07")

1002 / 19096

172 / 63

06'56"

(02:21'38")

06'52" (+06'51")

1008 / 20104

172 / 84

06'53"

(02:28'31")

06'49" (+06'48")

1007 / 21112

172 / 84

06'27"

(02:34'58")

06'25" (+06'24")

1002 / 22114

175 / 88

09'15"

(02:44'13")

09'11" (+09'10")

1006 / 23121

163 / 66

06'57"

(02:51'10")

06'56" (+06'55")

1000 / 24121

172 / 83

06'50"

(02:58'00")

06'47" (+06'46")

1006 / 25127

173 / 84

09'23"

(03:07'23")

09'19" (+09'18")

1006 / 26134

157 / 67

07'08"

(03:14'31")

07'06" (+07'05")

1003 / 27137

173 / 81

08'14"

(03:22'45")

08'12" (+08'11")

1003 / 28140

161 / 75

08'21"

(03:31'06")

08'19" (+08'18")

1003 / 29143

169 / 70

08'49"

(03:39'55")

08'44" (+08'43")

1008 / 30152

164 / 69

10'22"

(03:50'17")

10'16" (+10'15")

1008 / 31161

150 / 64

11'00"

(04:01'17")

10'58" (+10'57")

1001 / 32162

183 / 49

07'30"

(04:08'47")

07'29" (+07'28")

1001 / 33164

168 / 79

08'46"

(04:17'33")

08'43" (+08'42")

1004 / 34168

167 / 68

07'06"

(04:24'39")

07'04" (+07'03")

1002 / 35171

171 / 82

17'48"

(04:42'27")

08'49" (+08'48")

2015 / 37187

167 / 67

00'02"

(04:42'29")

00'01"

1001 / 38188

180 / 16686

12'11"

(04:54'40")

12'08" (+12'07")

1003 / 39191

156 / 52

07'10"

(05:01'50")

07'06" (+07'05")

1008 / 40200

172 / 81

07'45"

(05:09'35")

07'41" (+07'40")

1006 / 41207

174 / 74

07'28"

(05:17'03")

07'26" (+07'25")

1003 / 42211

170 / 78

09'01"

(05:26'04")

08'58" (+08'57")

1004 / 43215

160 / 69

台中

鄭成九

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台中

鄭成九

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賽後評分: 值得再次參加的好賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 332.46 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小英, 張光輝和其他 5 人說推

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觀看另 1 則留言

鄭永成恭喜完賽！

2019-02-24 15:35 ·

1 個人推

鄭成九謝謝呂爸永成哥^^

2019-02-24 16:36 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'37"	00:09'37"
2	06'42"	00:16'19"
3	06'34"	00:22'53"
4	07'59"	00:30'52"
5	06'39"	00:37'31"
6	06'43"	00:44'14"
7	06'27"	00:50'41"
8	07'11"	00:57'52"
9	05'59"	01:03'51"
10	06'02"	01:09'53"
11	06'12"	01:16'05"
12	07'13"	01:23'18"
13	07'02"	01:30'20"
14	06'32"	01:36'52"
15	07'59"	01:44'51"
16	06'25"	01:51'16"
17	06'31"	01:57'47"
18	07'33"	02:05'20"
19	09'17"	02:14'37"
20	06'52"	02:21'29"
21	06'53"	02:28'22"
22	06'27"	02:34'49"
23	09'15"	02:44'04"
24	06'57"	02:51'01"
25	06'50"	02:57'51"
26	09'23"	03:07'14"
27	07'08"	03:14'22"
28	08'14"	03:22'36"
29	08'21"	03:30'57"
30	08'45"	03:39'42"
31	10'22"	03:50'04"
32	11'04"	04:01'08"
33	07'30"	04:08'38"
34	08'42"	04:17'20"
35	07'08"	04:24'28"
36	17'58"	04:42'26"
37	00'01"	04:42'27"
38	09'05"	04:51'32"
39	09'53"	05:01'25"
40	07'46"	05:09'11"
41	07'26"	05:16'37"
42	09'02"	05:25'39"
42.7	07'09"	05:30'50"