鄭成九 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄭成九台中
ID 214330

67 位追隨者

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全馬 | 04:44:51 | 06:41/km

2022 鄉鎮之美馬拉松-大安場(由2022/9/4延期)

官方成績
日期	2023-04-22
成績	04:44:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+02'36")

01:02'54"

10 km

(01:02'54")

00:30'09"

15 km

(01:35'27")

00:32'33" (+02'24")

01:05'46" (+02'52")

20 km

(02:08'40")

00:33'13" (+03'04")

25 km

(02:42'12")

00:33'32" (+03'23")

01:06'32" (+03'38")

30 km

(03:15'12")

00:33'00" (+02'51")

35 km

(03:50'42")

00:35'30" (+05'21")

01:10'15" (+07'21")

40 km

(04:25'27")

00:34'45" (+04'36")

Finish

(04:44:51)

日期: 2023-04-22 05:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 3463 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'10")

06'20" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'42")

06'31" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'18")

06'36" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'25"

(32'43")

06'25" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 鄉鎮之美濱海追風
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 320.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭永成, bear 和其他 2 人說推

·

金賀菈早ㄚ～運動愉快🎏
甩甩動動精氣神🤩
🔛🔛🔛🔛🔛🔛
令人厭煩煩惱腦後拋😌
㊗️福您週末自由自在任逍遙🥳🫰

2023-04-22 09:52 ·

bear 恭喜成九哥帥氣高速完賽！

2023-04-23 17:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'21"	00:13'11"
3	06'31"	00:19'42"
4	06'38"	00:26'20"
5	06'25"	00:32'45"
6	06'12"	00:38'57"
7	05'57"	00:44'54"
8	05'50"	00:50'44"
9	06'02"	00:56'46"
10	06'08"	01:02'54"
11	06'14"	01:09'08"
12	06'15"	01:15'23"
13	07'21"	01:22'44"
14	06'23"	01:29'07"
15	06'20"	01:35'27"
16	06'29"	01:41'56"
17	06'38"	01:48'34"
18	06'36"	01:55'10"
19	07'22"	02:02'32"
20	06'08"	02:08'40"
21	06'56"	02:15'36"
22	06'08"	02:21'44"
23	06'26"	02:28'10"
24	06'19"	02:34'29"
25	07'43"	02:42'12"
26	06'19"	02:48'31"
27	06'33"	02:55'04"
28	07'06"	03:02'10"
29	06'33"	03:08'43"
30	06'29"	03:15'12"
31	08'24"	03:23'36"
32	06'19"	03:29'55"
33	07'37"	03:37'32"
34	06'27"	03:43'59"
35	06'43"	03:50'42"
36	06'32"	03:57'14"
37	07'18"	04:04'32"
38	06'47"	04:11'19"
39	06'41"	04:18'00"
40	07'27"	04:25'27"
41	06'56"	04:32'23"
42	06'47"	04:39'10"
42.8	06'48"	04:44'52"

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