suwh 2014/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

suwh 高雄
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suwh

全馬 | 03:57:41 | 05:37/km | 第15馬

2014臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	03:57:41
總名次	385 / 2514
分組名次	133 / 722
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44" (+01'01")

00:54'27"

10 km

(00:54'27")

00:26'43"

15 km

(01:21'52")

00:27'25" (+00'42")

00:55'55" (+01'28")

20 km

(01:50'22")

00:28'30" (+01'47")

25 km

(02:18'22")

00:28'00" (+01'17")

00:55'45" (+01'18")

30 km

(02:46'07")

00:27'45" (+01'02")

35 km

(03:14'26")

00:28'19" (+01'36")

00:56'28" (+02'01")

40 km

(03:42'35")

00:28'09" (+01'26")

Finish

(03:57:41)

日期: 2014-03-16 06:01 - 平均心率: 66 - 卡路里: 867 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

終於破四了。感謝老天爺！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.31 km

XT 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, 方國泉和其他 29 人說推

留言

觀看另 4 則留言

王同安恭喜完賽～

2014-03-17 07:06 ·

2 個人推

hankchen 親愛的熱血跑友您好
相信愛運動的人一定很熱心^_^
我是高雄應用科技大學碩專班學生
為了研究所畢業論文而努力
研究有關臺南古都馬拉松的相關問題
這應該也是第一份臺南古都國際馬拉松的相關論文研究
請愛運動的你且有跑過2014臺南古都馬拉松
能夠協助填答、因為你的二分鐘
相信研究結果，可做為未來各項路跑活動改進的依據
如有認識的人有跑過也可以幫助我轉傳給他們
只需要二分鐘點點滑鼠
需要500份的網路問卷，只好透過這個方法了
https://docs.google.com/forms/d/1yQ2jHNRjBK4HCmvfx7aqS1YOL5Ob2jDN_WQ4mrzGVQg/viewform
打擾到各位很抱歉，誠請各位幫忙，獻上最誠致的感謝！
祝你有美好的一天

遊憩專門化、體驗、知覺價值與行為意向之相關研究-以臺南古都國際馬拉松為例.

2014-05-15 10:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'34"	00:11'29"
3	05'29"	00:16'58"
4	05'14"	00:22'12"
5	05'32"	00:27'44"
6	05'08"	00:32'52"
7	05'21"	00:38'13"
8	05'29"	00:43'42"
9	05'23"	00:49'05"
10	05'22"	00:54'27"
11	05'48"	01:00'15"
12	05'28"	01:05'43"
13	05'30"	01:11'13"
14	05'17"	01:16'30"
15	05'22"	01:21'52"
16	06'00"	01:27'52"
17	05'27"	01:33'19"
18	05'51"	01:39'10"
19	05'28"	01:44'38"
20	05'44"	01:50'22"
21	05'29"	01:55'51"
22	05'30"	02:01'21"
23	05'36"	02:06'57"
24	05'32"	02:12'29"
25	05'53"	02:18'22"
26	05'27"	02:23'49"
27	05'31"	02:29'20"
28	05'34"	02:34'54"
29	05'39"	02:40'33"
30	05'34"	02:46'07"
31	05'53"	02:52'00"
32	05'25"	02:57'25"
33	05'39"	03:03'04"
34	05'39"	03:08'43"
35	05'43"	03:14'26"
36	05'39"	03:20'05"
37	05'36"	03:25'41"
38	05'42"	03:31'23"
39	05'40"	03:37'03"
40	05'32"	03:42'35"
41	05'44"	03:48'19"
42	05'31"	03:53'50"
42.8	05'09"	03:57'42"