suwh 2012/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

suwh 高雄
ID 590

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:11:44 | 05:57/km | 第1馬

2012北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2012-04-08
成績	04:11:44
總名次	179 / 652
分組名次	67 / 232
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02" (+00'11")

00:58'12"

10 km

(00:58'12")

00:29'10" (+00'19")

15 km

(01:27'03")

00:28'51"

00:58'33" (+00'21")

20 km

(01:56'45")

00:29'42" (+00'51")

25 km

(02:26'42")

00:29'57" (+01'06")

01:01'16" (+03'04")

30 km

(02:58'01")

00:31'19" (+02'28")

35 km

(03:28'41")

00:30'40" (+01'49")

01:03'19" (+05'07")

40 km

(04:01'20")

00:32'39" (+03'48")

Finish

(04:11:44)

日期: 2012-04-08 05:59 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

挑戰初馬成功，耶！

4月累積里程 : 208.74 km

M1 上傳 | 12 years ago

Nick, akmr (AK) 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

suwh 感謝大大的鼓勵，我仍須向您看齊才是。

2012-04-11 21:42 ·

algebra0001 大家一起努力打氣，目標都是為了身體健康

2012-04-11 21:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'43"	00:11'55"
3	05'46"	00:17'41"
4	05'42"	00:23'23"
5	05'39"	00:29'02"
6	05'40"	00:34'42"
7	05'52"	00:40'34"
8	05'34"	00:46'08"
9	05'46"	00:51'54"
10	06'18"	00:58'12"
11	06'07"	01:04'19"
12	05'34"	01:09'53"
13	06'02"	01:15'55"
14	05'16"	01:21'11"
15	05'52"	01:27'03"
16	06'06"	01:33'09"
17	05'45"	01:38'54"
18	05'45"	01:44'39"
19	05'45"	01:50'24"
20	06'21"	01:56'45"
21	05'47"	02:02'32"
22	05'50"	02:08'22"
23	05'45"	02:14'07"
24	06'46"	02:20'53"
25	05'49"	02:26'42"
26	05'51"	02:32'33"
27	05'57"	02:38'30"
28	07'06"	02:45'36"
29	05'49"	02:51'25"
30	06'36"	02:58'01"
31	05'56"	03:03'57"
32	05'59"	03:09'56"
33	06'49"	03:16'45"
34	06'00"	03:22'45"
35	05'56"	03:28'41"
36	06'58"	03:35'39"
37	06'09"	03:41'48"
38	06'14"	03:48'02"
39	07'04"	03:55'06"
40	06'14"	04:01'20"
41	06'28"	04:07'48"
41.7	05'56"	04:11'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km