半馬 | 02:03:44 | 05:51/km | 第17半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-04-21 |
| 成績 | 02:03:44 |
| 總名次 | 345 / - |
| 分組名次 | 103 / - |
| 平均速度 | 05:51/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'47" (+02'36") | 00:58'52" (+02'48") |
| 00:29'05" (+01'54") |
| 00:28'53" (+01'42") | 00:56'04" |
| 00:27'11" |
|
日期: 2013-04-21 06:32 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 62 - 卡路里: 1097 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%
大會時間2小時3分44秒，晶片時間2小時又22秒。
今早匆匆忙忙出門，竟然忘了把包包帶上車。到了阿公店水庫才發現糗大了。本來想飆回家去拿，但算算看時間應該來不及了，不過幸好號碼布和晶片都已經別好了，就想說隨便找個地方掛個外套就好了。在大門口碰到了跑友蔣先生，將外套寄放在他那兒，跑完後濕淋淋的，把外套穿上就回家了。老婆傳了一則簡訊給我，說我一大早就送給她一個大笑話，害她笑到站不起來。我也覺得滿爆笑的。
賽前宣言: 用跑步為創世基金會及阿公店慢跑協會加油。
賽後評分: 這是阿公店協會的場子，在自家的地盤辦路跑自是再熟悉不過。第三次跑阿公店水庫，同樣的路線，同樣的配速，我也跑得很正常。
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 102.14 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'53" | 00:11'57" |
| 3 | 06'29" | 00:18'26" |
| 4 | 05'28" | 00:23'54" |
| 5 | 05'53" | 00:29'47" |
| 6 | 06'05" | 00:35'52" |
| 7 | 05'45" | 00:41'37" |
| 8 | 05'35" | 00:47'12" |
| 9 | 05'44" | 00:52'56" |
| 10 | 05'56" | 00:58'52" |
| 11 | 05'32" | 01:04'24" |
| 12 | 05'44" | 01:10'08" |
| 13 | 05'57" | 01:16'05" |
| 14 | 05'59" | 01:22'04" |
| 15 | 05'41" | 01:27'45" |
| 16 | 05'43" | 01:33'28" |
| 17 | 05'19" | 01:38'47" |
| 18 | 05'15" | 01:44'02" |
| 19 | 05'40" | 01:49'42" |
| 20 | 05'14" | 01:54'56" |
| 21 | 04'50" | 01:59'46" |
| 21.1 | 04'23" | 02:00'23" |
留言 
