全馬 | 04:10:11 | 05:55/km | 第33馬官方成績 |
日期 | 2016-03-20 |
成績 | 04:10:11 |
總名次 | 352 / 1833 |
分組名次 | 125 / 555 |
平均速度 | 05:55/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'19" (+03'38") | 01:01'35" (+03'57") |
| 00:29'16" (+00'35") |
| 00:28'53" (+00'12") | 00:57'38" |
| 00:28'45" (+00'04") |
| 00:30'10" (+01'29") | 01:00'31" (+02'53") |
| 00:30'21" (+01'40") |
| 00:29'00" (+00'19") | 00:57'41" (+00'03") |
| 00:28'41" |
|
日期: 2016-03-20 05:45 - 平均心率: 119 - 卡路里: 3647 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%
第10屆古都馬似乎想嘗試變換不同的風味,又或許是被台南人罵到臭頭,為了減輕對交通的衝擊,所以把起點和終點分別設在台南市政府和林默娘公園,但這樣一來,對跑者造成的不便,雖有免費接駁車試圖加分,但也註定兩面不討好了。
但這起終點不同的措施,我想只要跑過幾次古都馬的人,大多可以體諒,但終點的動線不良,依然沒有長進。各個帳篷都沒有標示,寄物車和淋浴區離終點還有一段距離,實在不夠友善。主辦單位真的該學學高雄馬,跑完有大批工作人員引導,一條動線走完,所有的東西也都領完了。
城市馬拉松最困擾的就是交通管制,為了降低市民不便,起跑提早到5:45分開始,試圖把跑步人潮提早疏散到郊區,但在台南市區裡,還是聽到不少台南市民對驚察破口大罵,或是大聲鳴喇叭表示抗議。這種景像在台灣已是司空見慣了。有朋友上個月去跑東京馬拉松,對東京市民全城歡慶配合比賽留下深刻的印象,台南人自詡為文化古都,自認文化水準全台最高,但也許還有很大的進步空間。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 205.09 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'15" | 00:06'15" |
2 | 06'03" | 00:12'18" |
3 | 05'53" | 00:18'11" |
4 | 05'39" | 00:23'50" |
5 | 08'29" | 00:32'19" |
6 | 05'46" | 00:38'05" |
7 | 05'40" | 00:43'45" |
8 | 06'17" | 00:50'02" |
9 | 05'40" | 00:55'42" |
10 | 05'53" | 01:01'35" |
11 | 05'38" | 01:07'13" |
12 | 05'46" | 01:12'59" |
13 | 05'47" | 01:18'46" |
14 | 05'54" | 01:24'40" |
15 | 05'48" | 01:30'28" |
16 | 05'39" | 01:36'07" |
17 | 05'48" | 01:41'55" |
18 | 06'11" | 01:48'06" |
19 | 05'29" | 01:53'35" |
20 | 05'38" | 01:59'13" |
21 | 06'35" | 02:05'48" |
22 | 05'40" | 02:11'28" |
23 | 05'30" | 02:16'58" |
24 | 06'04" | 02:23'02" |
25 | 06'21" | 02:29'23" |
26 | 05'35" | 02:34'58" |
27 | 05'36" | 02:40'34" |
28 | 06'00" | 02:46'34" |
29 | 05'42" | 02:52'16" |
30 | 07'28" | 02:59'44" |
31 | 05'44" | 03:05'28" |
32 | 06'03" | 03:11'31" |
33 | 05'34" | 03:17'05" |
34 | 05'39" | 03:22'44" |
35 | 06'00" | 03:28'44" |
36 | 05'47" | 03:34'31" |
37 | 05'44" | 03:40'15" |
38 | 05'46" | 03:46'01" |
39 | 05'45" | 03:51'46" |
40 | 05'39" | 03:57'25" |
41 | 05'46" | 04:03'11" |
42 | 05'21" | 04:08'32" |
42.3 | 04'52" | 04:10'12" |