suwh 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

suwh 高雄
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全馬 | 04:38:00 | 06:35/km | 第47馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	04:38:00
總名次	597 / 1954
分組名次	227 / 636
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29" (+03'01")

01:05'15" (+03'41")

10 km

(01:05'15")

00:31'46" (+01'18")

15 km

(01:35'43")

00:30'28"

01:01'34"

20 km

(02:06'49")

00:31'06" (+00'38")

25 km

(02:39'37")

00:32'48" (+02'20")

01:08'50" (+07'16")

30 km

(03:15'39")

00:36'02" (+05'34")

35 km

(03:51'50")

00:36'11" (+05'43")

01:09'07" (+07'33")

40 km

(04:24'46")

00:32'56" (+02'28")

Finish

(04:38:00)

日期: 2018-04-01 05:40 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 33 - 卡路里: 3170 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

賽後評分: 還可以啦！幸好太陽不大，不然就慘了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 138.94 km

Adidas Adizero Adios 2 2nd 累積 : 1064.7 km

XT 上傳 | 6 years ago

Jerry Wu, 劉慶瑞和其他 5 人說推

·

劉慶瑞恭喜完賽!!

2018-04-04 10:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'29"	00:14'03"
3	06'36"	00:20'39"
4	06'39"	00:27'18"
5	06'11"	00:33'29"
6	06'43"	00:40'12"
7	06'05"	00:46'17"
8	06'42"	00:52'59"
9	06'12"	00:59'11"
10	06'04"	01:05'15"
11	05'48"	01:11'03"
12	05'53"	01:16'56"
13	06'04"	01:23'00"
14	06'47"	01:29'47"
15	05'56"	01:35'43"
16	05'57"	01:41'40"
17	06'29"	01:48'09"
18	05'52"	01:54'01"
19	06'30"	02:00'31"
20	06'18"	02:06'49"
21	06'16"	02:13'05"
22	06'09"	02:19'14"
23	06'45"	02:25'59"
24	06'31"	02:32'30"
25	07'07"	02:39'37"
26	06'26"	02:46'03"
27	09'02"	02:55'05"
28	06'44"	03:01'49"
29	06'22"	03:08'11"
30	07'28"	03:15'39"
31	09'54"	03:25'33"
32	06'39"	03:32'12"
33	06'06"	03:38'18"
34	07'29"	03:45'47"
35	06'03"	03:51'50"
36	07'25"	03:59'15"
37	06'22"	04:05'37"
38	06'06"	04:11'43"
39	06'49"	04:18'32"
40	06'14"	04:24'46"
41	06'43"	04:31'29"
42	05'36"	04:37'05"
41.9	-14'-8"	04:38'01"

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