suwh 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

suwh 高雄
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全馬 | 04:27:04 | 06:19/km | 第44馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:27:04
總名次	690 / 3615
分組名次	255 / 1141
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56" (+05'17")

01:05'35" (+07'43")

10 km

(01:05'35")

00:31'39" (+03'00")

15 km

(01:34'48")

00:29'13" (+00'34")

00:57'52"

20 km

(02:03'27")

00:28'39"

25 km

(02:34'45")

00:31'18" (+02'39")

01:00'38" (+02'46")

30 km

(03:04'05")

00:29'20" (+00'41")

35 km

(03:36'45")

00:32'40" (+04'01")

01:02'51" (+04'59")

40 km

(04:06'56")

00:30'11" (+01'32")

Finish

(04:27:04)

日期: 2017-12-24 06:17 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2846 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

賽後評分: 很有誠意的一場馬拉松
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.90 km

Adidas Adizero Adios 2 2nd 累積 : 1064.7 km

XT 上傳 | 6 years ago

丫涼, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'25"	00:13'24"
3	08'04"	00:21'28"
4	06'32"	00:28'00"
5	05'56"	00:33'56"
6	06'01"	00:39'57"
7	06'11"	00:46'08"
8	06'34"	00:52'42"
9	06'17"	00:58'59"
10	06'36"	01:05'35"
11	05'40"	01:11'15"
12	06'12"	01:17'27"
13	05'41"	01:23'08"
14	06'03"	01:29'11"
15	05'37"	01:34'48"
16	05'29"	01:40'17"
17	05'34"	01:45'51"
18	06'26"	01:52'17"
19	05'34"	01:57'51"
20	05'36"	02:03'27"
21	06'19"	02:09'46"
22	05'43"	02:15'29"
23	06'04"	02:21'33"
24	07'34"	02:29'07"
25	05'38"	02:34'45"
26	05'41"	02:40'26"
27	06'04"	02:46'30"
28	05'48"	02:52'18"
29	05'45"	02:58'03"
30	06'02"	03:04'05"
31	05'51"	03:09'56"
32	07'19"	03:17'15"
33	05'53"	03:23'08"
34	05'57"	03:29'05"
35	07'40"	03:36'45"
36	05'53"	03:42'38"
37	05'47"	03:48'25"
38	06'43"	03:55'08"
39	05'50"	04:00'58"
40	05'58"	04:06'56"
41	06'05"	04:13'01"
42	05'59"	04:19'00"
43	05'38"	04:24'38"
43.1	17'00"	04:27'07"

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