suwh 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

suwh 高雄
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半馬 | 01:53:34 | 05:22/km | 第18半馬

2013 Run To Love 創世冬季公益路跑賽

官方成績
日期	2013-10-27
成績	01:53:34
總名次	1136 / -
分組名次	274 / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37" (+07'00")

00:59'14" (+07'10")

10 km

(00:59'14")

00:27'37" (+03'00")

15 km

(01:26'41")

00:27'27" (+02'50")

00:52'04"

20 km

(01:51'18")

00:24'37"

Finish

(01:53:34)

日期: 2013-10-27 06:04 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 66 - 卡路里: 397 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

甲：咦！怎麼這麼快就到終點了？
乙：啊！原來是創世基金會佛心來著，少了兩公里啦！
甲：今天大家都破PB了。
乙：跑半馬的都賺到了。

賽前宣言: 快樂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.07 km

XT 上傳 | 11 years ago

liu hsuan, michael 和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jerry Wu 恭喜順利完賽~基金會先幫你定下努力的目標~呵呵~加油~

2013-10-28 10:29 ·

1 個人推

suwh Jerry Wu大大說得是，把這個成績當成是星期天台南路跑賽的目標好了。

2013-10-28 22:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'43"	00:11'48"
3	05'39"	00:17'27"
4	08'22"	00:25'49"
5	05'48"	00:31'37"
6	05'40"	00:37'17"
7	05'27"	00:42'44"
8	05'39"	00:48'23"
9	05'26"	00:53'49"
10	05'25"	00:59'14"
11	05'23"	01:04'37"
12	05'52"	01:10'29"
13	05'34"	01:16'03"
14	05'19"	01:21'22"
15	05'19"	01:26'41"
16	05'33"	01:32'14"
17	05'32"	01:37'46"
18	05'26"	01:43'12"
19	05'13"	01:48'25"
19.6	04'36"	01:51'18"

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