suwh 2022/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

suwh 高雄
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半馬 | 02:19:33 | 06:36/km | 第36半馬

2022 六堆竹田馬拉松

官方成績
日期	2022-02-13
成績	02:19:33
總名次	131 / 339
分組名次	30 / 76
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41"

01:03'15"

10 km

(01:03'15")

00:32'34" (+01'53")

15 km

(01:35'47")

00:32'32" (+01'51")

01:05'32" (+02'17")

20 km

(02:08'47")

00:33'00" (+02'19")

Finish

(02:19:33)

日期: 2022-02-13 06:13 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1159 Cal - 總步數: 23580 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 91 cm - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(49)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'13"

(06'13")

06'12" (+00'03")

1000 / 1000

175 / 91

06'10"

(12'23")

06'09"

1000 / 2001

175 / 92

06'17"

(18'40")

06'16" (+00'07")

1001 / 3003

173 / 91

06'15"

(24'55")

06'14" (+00'05")

1000 / 4003

174 / 91

06'16"

(31'11")

06'15" (+00'06")

1002 / 5005

172 / 92

展開計圈分析

賽後評分: 鄉間小道，充滿客家風情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 140.82 km

Adidas Adizero Boston 累積 : 790.9 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Hsing Kuo 和丫涼說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'07"	00:12'17"
3	06'07"	00:18'24"
4	06'06"	00:24'30"
5	06'11"	00:30'41"
6	06'36"	00:37'17"
7	06'20"	00:43'37"
8	07'18"	00:50'55"
9	06'08"	00:57'03"
10	06'12"	01:03'15"
11	06'54"	01:10'09"
12	06'13"	01:16'22"
13	06'24"	01:22'46"
14	06'41"	01:29'27"
15	06'20"	01:35'47"
16	06'27"	01:42'14"
17	06'23"	01:48'37"
18	06'56"	01:55'33"
19	06'20"	02:01'53"
20	06'54"	02:08'47"
21	06'29"	02:15'16"
21.5	09'06"	02:19'36"