suwh 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

suwh 高雄
ID 590

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23.5 km | 02:23:35 | 06:06/km | 第21半馬

為健康高雄而跑

官方成績
日期	2014-04-27
成績	02:23:35
總名次	474 / 3007
分組名次	126 / 625
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02"

01:01'00"

10 km

(01:01'00")

00:31'58" (+02'56")

15 km

(01:31'35")

00:30'35" (+01'33")

01:01'23" (+00'23")

20 km

(02:02'23")

00:30'48" (+01'46")

Finish

(02:23:35)

日期: 2014-04-27 06:04 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 70 - 卡路里: 593 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

為健康高雄而跑？NO!
為高醫60週年而跑？NO!
為中山大學而跑？好像喔！
為柴山而跑？這樣說就對啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 187.91 km

XT 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, sunway 和其他 30 人說推

·

觀看另 5 則留言

曾子齊恭喜suwh為山而跑順利完賽~

2014-04-29 02:57 ·

1 個人推

SKY 水啦^O^

2014-04-30 09:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'49"	00:11'41"
3	05'48"	00:17'29"
4	05'43"	00:23'12"
5	05'50"	00:29'02"
6	06'31"	00:35'33"
7	06'08"	00:41'41"
8	07'11"	00:48'52"
9	06'04"	00:54'56"
10	06'04"	01:01'00"
11	05'48"	01:06'48"
12	06'43"	01:13'31"
13	05'50"	01:19'21"
14	05'47"	01:25'08"
15	06'27"	01:31'35"
16	06'23"	01:37'58"
17	06'32"	01:44'30"
18	05'28"	01:49'58"
19	05'47"	01:55'45"
20	06'38"	02:02'23"
21	05'52"	02:08'15"
22	06'28"	02:14'43"
23	05'49"	02:20'32"
23.6	05'14"	02:23'33"

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