MAX WANG 2019/11/24 訓練日誌

MAX WANG 高雄
ID 104040

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首場馬拉松 :

2012高雄國際馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:13:16

半馬 : 01:36:21

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

35230.3 km |

336.1 km
2024 年 :

3285.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	68.2	0.0
Oct	319.7	0.0
Sep	341.6	0.0
Aug	337.9	0.0
Jul	318.6	0.0
Jun	286.0	0.0

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MAX WANG

2.0 km | 00:14:39 | 07:15/km

日期: 2019-11-24 06:01 - 平均心率: 128 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 07'19" / 07'46" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'01")

1000 / 1000

07'13"

(14'27")

07'13"

1000 / 2000

00'11"

(14'39")

09'33" (+02'20")

20 / 2020

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 265.79 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

sunway, 邱森賢和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'46"	00:15'05"
2.0	09'42"	00:15'17"

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