雲遠德 2016/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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10.6 km | 00:57:03 | 05:21/km

日期: 2016-01-27 06:02 - 平均心率: 86 - 卡路里: 887 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

Pace: 04'22" / 05'05" / 05'12" / 05'18" / 05'25" / 05'26" / 05'24" / 05'34" / 05'50" / 05'42" / 05'49" /

趁未下雨的好天氣，趕緊跑一跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 239.66 km

MIZUNO WAVE FUSION WIDE 累積 : 3429.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

謝阿州, JAGUAR 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	05'05"	00:09'27"
3	05'12"	00:14'39"
4	05'18"	00:19'57"
5	05'25"	00:25'22"
6	05'26"	00:30'48"
7	05'24"	00:36'12"
8	05'34"	00:41'46"
9	05'50"	00:47'36"
10	05'42"	00:53'18"
10.6	05'49"	00:57'03"

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