雲遠德 2021/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
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跑鞋 (15)

HOKA RINCON 3
已使用了 3 個月 4 天
共跑了 338.4 km
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Mizuno Waveknit R2
已使用了 7 個月 25 天
共跑了 911.0 km
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hoka speedgoat 5
已使用了 8 個月 13 天
共跑了 279.3 km
給 5 星

Asics Hyper speed
已使用了 9 個月 23 天
共跑了 515.1 km
我要評分

ASICS Gel-Nimbus20
已使用了 1 年 9 個月 4 天
共跑了 1868.2 km
我要評分

Merrell Alverstone
已使用了 1 年 11 個月
共跑了 271.9 km
我要評分

puma ignite evoknit
已使用了 1 年 11 個月 25 天
共跑了 652.7 km
我要評分

MERRELL ALL OUT CRUSH 2
已使用了 2 年 3 個月 15 天
共跑了 180.7 km
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Merrell MOAB FST GTX
已使用了 3 年 2 個月 4 天
共跑了 608.4 km
給 5 星

母子鱷魚丫拖(水藍)
已使用了 3 年 2 個月 17 天
共跑了 985.1 km
我要評分

salomon speed cross 4
已使用了 3 年 7 個月 12 天
共跑了 307.6 km
我要評分

ASICS 虎走7
已使用了 3 年 10 個月 5 天
共跑了 1419.4 km
給 5 星

母子鱷魚丫拖二代(白)
已使用了 4 年 10 個月 26 天
共跑了 2610.4 km
我要評分

母子鱷魚丫拖二代(紫)
已使用了 6 年 7 個月 7 天
共跑了 2130.9 km
我要評分

母子鱷魚丫拖3代
已使用了 6 年 10 個月 28 天
共跑了 2650.9 km
我要評分

單車 (2)

Ventura transport
已使用了 2 年 10 個月 4 天
共騎了 4706.1 km

Giant Iguana Disc
已使用了 14 年 10 個月 4 天
共騎了 17937.2 km

賽事 (4)

最佳成績:

半馬 : 01:38:41

全馬 : 03:21:14

即將參加 :

2024 板橋馬拉松路跑賽
11/10 剩餘天數 : 5

2024 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬
12/01 剩餘天數 : 26

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 47

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36104.2 km |

23614.0 km
2024 年 :

3710.7 km |

2593.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	68.3	31.1
Oct	416.6	198.0
Sep	375.0	234.4
Aug	361.5	202.7
Jul	326.5	424.4
Jun	351.9	305.7

朋友 (80)

群組 (3)

雙連北勢
速蹄筋
桃園地區跑友

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里程碑 (342)

2024/09/14 恭喜雲遠德獲得 35500 推
2024/08/04 恭喜雲遠德獲得 7400 留言數
2024/07/31 恭喜雲遠德獲得 35000 推
2024/06/15 恭喜雲遠德獲得 34500 推
2024/05/28 恭喜雲遠德獲得 7350 留言數
2024/04/28 恭喜雲遠德獲得 34000 推
2024/03/13 恭喜雲遠德獲得 33500 推
2024/01/14 恭喜雲遠德獲得 33000 推
2024/01/05 恭喜雲遠德獲得 7250 留言數
2023/12/17 賀！雲遠德破PB - 半馬 | 01:38:41

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4.1 km | 01:19:22 | 19:27/km

日期: 2021-09-20 05:40 - 地點: 高雄觀音山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 101 - 卡路里: 257 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 15'30" / 21'48" / 14'10" / 27'26" / 05'50" /

桃園

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小徑

·

桃園

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日出

·

桃園

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小百岳-觀音山

·

桃園

雲遠德

陡下，大約80度的下坡

·

早上爬兩座山，第一座：高雄觀音山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 400.28 km

Merrell MOAB FST GTX 累積 : 608.4 km

GPX 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 李百信和其他 21 人說推

·

觀看另 12 則留言

♊ 海v.🦄 答對！！！😂

2021-09-22 07:46 ·

2 個人推

謝阿州筆記😬小海會臨時約

2021-09-22 07:55 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'30"	00:15'30"
2	21'48"	00:37'18"
3	14'10"	00:51'28"
4	27'26"	01:18'54"
4.1	06'09"	01:19'22"

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