陳士弘 2017/07/16 訓練日誌

陳士弘台中
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美津濃皇速
已使用了 7 年 1 個月 23 天
共跑了 373.9 km
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asics 虎走寬楦TJR283
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共跑了 11454.9 km
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giant defy c3
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共騎了 30860.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:59:43

半馬 : 01:47:19

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16701.8 km |

38506.4 km
2024 年 :

1414.3 km |

3649.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	73.7	0.0
Oct	174.9	251.6
Sep	137.6	328.1
Aug	119.0	304.2
Jul	104.4	302.9
Jun	80.9	219.9

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里程碑 (491)

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陳士弘

半馬 | 02:01:01 | 05:44/km | 第21半馬

2017 雲林半程馬拉松-熊熊兔兔麻吉Go!

官方成績
日期	2017-07-16
成績	02:01:01
總名次	209 / 1232
分組名次	57 / 303
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50"

00:56'38"

10 km

(00:56'38")

00:28'48" (+00'58")

15 km

(01:25'38")

00:29'00" (+01'10")

00:58'05" (+01'27")

20 km

(01:54'43")

00:29'05" (+01'15")

Finish

(02:01:01)

日期: 2017-07-16 06:00 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 22968 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'52"

(05'52")

05'49" (+00'45")

1007 / 1007

183 / 93

05'07"

(10'59")

05'04"

1009 / 2017

192 / 102

05'16"

(16'15")

05'14" (+00'10")

1004 / 3022

202 / 94

06'07"

(22'22")

06'04" (+01'00")

1006 / 4028

175 / 93

05'28"

(27'50")

05'27" (+00'23")

1001 / 5029

194 / 94

展開計圈分析

為了18天來的，沒想到只有1杯，跑綠色隧道是難得的經驗

賽前宣言: 來去喝啤酒

賽後評分: 補給超讚，只是太熱
給 5 星

7月累積里程 : 106.04 km

asics 虎走寬楦TJR283 累積 : 11454.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

江漢章, Hau-lun Huang 和其他 61 人說推

留言

觀看另 14 則留言

蝙蝠俠午安，謝謝讚許，呵確實我的體型⋯好像「數十年」來，沒有什麼改變耶！祝平安心怡運動愉快 ^_^

2017-07-16 17:00 ·

1 個人推

David 士弘兄。恭喜完賽！午安～週一運動愉快^_^

2017-07-17 15:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'04"	00:10'56"
3	05'19"	00:16'15"
4	06'07"	00:22'22"
5	05'28"	00:27'50"
6	05'22"	00:33'12"
7	05'34"	00:38'46"
8	07'06"	00:45'52"
9	05'26"	00:51'18"
10	05'20"	00:56'38"
11	06'13"	01:02'51"
12	05'15"	01:08'06"
13	05'28"	01:13'34"
14	05'54"	01:19'28"
15	06'10"	01:25'38"
16	05'41"	01:31'19"
17	06'19"	01:37'38"
18	06'08"	01:43'46"
19	05'28"	01:49'14"
20	05'29"	01:54'43"
21	05'30"	02:00'13"
21.2	10'29"	02:02'31"