陳士弘 2018/11/03 訓練日誌

陳士弘台中
ID 108610

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陳士弘

44.5 km | 05:59:07 | 08:04/km | 第14馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	05:59:07
總名次	331 / 1827
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'34")

00:39'34" (+10'43")

01:23'39" (+23'38")

10 km

(01:23'39")

00:44'05" (+15'14")

15 km

(02:08'11")

00:44'32" (+15'41")

01:39'02" (+39'01")

20 km

(03:02'41")

00:54'30" (+25'39")

25 km

(03:45'39")

00:42'58" (+14'07")

01:14'11" (+14'10")

30 km

(04:16'52")

00:31'13" (+02'22")

35 km

(04:48'02")

00:31'10" (+02'19")

01:00'01"

40 km

(05:16'53")

00:28'51"

Finish

(05:59:07)

日期: 2018-11-03 06:31 - 總爬升: 1555 m - 卡路里: 2746 Cal - 總步數: 39616 - 平均步頻: 116 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

台中

陳士弘

留言

果然是硬抖高山公路馬，第一次下坡跑到快瘋了

賽前宣言: 體驗高山馬

賽後評分: 補給豐富，風景優美，獎牌精美，就是賽道硬抖
給 5 星

11月累積里程 : 231.86 km

asics 虎走寬楦TJR283 累積 : 11655.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

謝宗晉, 許世賢和其他 34 人說推

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觀看另 8 則留言

dylan Lee 恭喜漂亮完賽

2018-11-04 08:16 ·

1 個人推

Jerry Wu 恭喜士弘順利完賽^ ^

2018-11-04 21:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	08'13"	00:15'55"
3	07'25"	00:23'20"
4	06'11"	00:29'31"
5	10'03"	00:39'34"
6	09'20"	00:48'54"
7	07'11"	00:56'05"
8	08'48"	01:04'53"
9	09'07"	01:14'00"
10	09'39"	01:23'39"
11	10'26"	01:34'05"
12	08'59"	01:43'04"
13	09'17"	01:52'21"
14	08'21"	02:00'42"
15	07'29"	02:08'11"
16	09'06"	02:17'17"
17	11'07"	02:28'24"
18	10'34"	02:38'58"
19	12'11"	02:51'09"
20	11'32"	03:02'41"
21	08'12"	03:10'53"
22	07'38"	03:18'31"
23	12'46"	03:31'17"
24	08'14"	03:39'31"
25	06'08"	03:45'39"
26	06'10"	03:51'49"
27	05'58"	03:57'47"
28	05'59"	04:03'46"
29	06'24"	04:10'10"
30	06'42"	04:16'52"
31	06'45"	04:23'37"
32	06'00"	04:29'37"
33	06'19"	04:35'56"
34	06'10"	04:42'06"
35	05'56"	04:48'02"
36	05'55"	04:53'57"
37	05'54"	04:59'51"
38	06'34"	05:06'25"
39	04'44"	05:11'09"
40	05'44"	05:16'53"
41	06'57"	05:23'50"
42	05'20"	05:29'10"
43	05'48"	05:34'58"
43.6	08'50"	05:40'17"