陳士弘 2020/10/25 訓練日誌

陳士弘台中
ID 108610

344 位追隨者

跑鞋 (2)

美津濃皇速
已使用了 7 年 1 個月 23 天
共跑了 373.9 km
我要評分

asics 虎走寬楦TJR283
已使用了 8 年 9 個月 3 天
共跑了 11454.9 km
我要評分

單車 (2)

GIANT XTC1
已使用了 6 年 3 個月 2 天
共騎了 88.8 km

giant defy c3
已使用了 11 年 29 天
共騎了 30860.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:59:43

半馬 : 01:47:19

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16701.8 km |

38506.4 km
2024 年 :

1414.3 km |

3649.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	73.7	0.0
Oct	174.9	251.6
Sep	137.6	328.1
Aug	119.0	304.2
Jul	104.4	302.9
Jun	80.9	219.9

朋友 (248)

群組 (1)

尋找社團

113六年甲班

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (491)

2024/07/29 恭喜陳士弘獲得 104000 推
2024/05/05 恭喜陳士弘獲得 103500 推
2024/01/09 恭喜陳士弘獲得 103000 推
2024/01/01 恭喜陳士弘獲得 7650 留言數
2023/10/01 恭喜陳士弘獲得 102500 推
2023/08/05 恭喜陳士弘獲得 102000 推
2023/06/24 恭喜陳士弘獲得 101500 推
2023/06/02 恭喜陳士弘獲得 7550 留言數
2023/05/27 恭喜陳士弘獲得 101000 推
2023/04/01 恭喜陳士弘獲得 100500 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

陳士弘

全馬 | 04:52:52 | 06:56/km | 第35馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	04:52:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'39")

00:39'39" (+14'09")

01:12'59" (+17'13")

10 km

(01:12'59")

00:33'20" (+07'50")

15 km

(01:38'29")

00:25'30"

00:55'46"

20 km

(02:08'45")

00:30'16" (+04'46")

25 km

(02:45'39")

00:36'54" (+11'24")

01:27'19" (+31'33")

30 km

(03:36'04")

00:50'25" (+24'55")

35 km

(04:14'47")

00:38'43" (+13'13")

01:09'55" (+14'09")

40 km

(04:45'59")

00:31'12" (+05'42")

Finish

(04:52:52)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 847 m - 卡路里: 2517 Cal - 總步數: 50624 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 81 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'24"

(08'24")

08'21" (+03'46")

1005 / 1005

167 / 71

08'21"

(16'45")

08'16" (+03'41")

1009 / 2015

172 / 70

07'40"

(24'25")

07'36" (+03'01")

1008 / 3023

178 / 73

07'35"

(32'00")

07'32" (+02'57")

1006 / 4030

151 / 87

07'44"

(39'44")

07'38" (+03'03")

1010 / 5041

163 / 79

展開計圈分析

06'25"

(46'09")

06'22" (+01'47")

1006 / 6047

187 / 83

06'35"

(52'44")

06'33" (+01'58")

1002 / 7050

190 / 79

08'33"

(01:01'17")

08'20" (+03'45")

1024 / 8074

159 / 75

06'53"

(01:08'10")

06'50" (+02'15")

1007 / 9081

192 / 76

04'52"

(01:13'02")

04'50" (+00'15")

1004 / 10086

195 / 105

05'22"

(01:18'24")

05'21" (+00'46")

1001 / 11087

182 / 102

04'55"

(01:23'19")

04'51" (+00'16")

1011 / 12099

206 / 99

04'41"

(01:28'00")

04'39" (+00'04")

1007 / 13106

212 / 101

04'37"

(01:32'37")

04'35"

1004 / 14110

211 / 102

05'55"

(01:38'32")

05'52" (+01'17")

1005 / 15116

175 / 96

05'35"

(01:44'07")

05'34" (+00'59")

1002 / 16118

204 / 87

06'10"

(01:50'17")

06'07" (+01'32")

1007 / 17126

194 / 83

05'37"

(01:55'54")

05'35" (+01'00")

1004 / 18130

206 / 86

06'26"

(02:02'20")

06'23" (+01'48")

1007 / 19137

200 / 78

06'32"

(02:08'52")

06'30" (+01'55")

1004 / 20141

195 / 78

07'59"

(02:16'51")

07'57" (+03'22")

1003 / 21145

161 / 77

06'54"

(02:23'45")

06'52" (+02'17")

1004 / 22149

199 / 72

07'43"

(02:31'28")

07'41" (+03'06")

1003 / 23152

179 / 72

07'46"

(02:39'14")

07'45" (+03'10")

1001 / 24154

194 / 66

06'36"

(02:45'50")

06'33" (+01'58")

1006 / 25161

196 / 77

08'27"

(02:54'17")

08'23" (+03'48")

1007 / 26169

151 / 78

10'13"

(03:04'30")

10'10" (+05'35")

1004 / 27173

84 / 115

11'06"

(03:15'36")

11'01" (+06'26")

1006 / 28179

69 / 131

10'28"

(03:26'04")

10'22" (+05'47")

1008 / 29187

132 / 72

10'12"

(03:36'16")

10'07" (+05'32")

1007 / 30195

168 / 58

10'18"

(03:46'34")

10'17" (+05'42")

1000 / 31196

125 / 77

09'35"

(03:56'09")

09'30" (+04'55")

1008 / 32205

171 / 61

06'44"

(04:02'53")

06'43" (+02'08")

1000 / 33205

186 / 79

06'24"

(04:09'17")

06'22" (+01'47")

1005 / 34211

180 / 86

05'45"

(04:15'02")

05'42" (+01'07")

1007 / 35218

208 / 84

05'37"

(04:20'39")

05'35" (+01'00")

1003 / 36222

207 / 86

06'36"

(04:27'15")

06'35" (+02'00")

1000 / 37222

174 / 86

06'25"

(04:33'40")

06'23" (+01'48")

1004 / 38226

205 / 76

06'54"

(04:40'34")

06'51" (+02'16")

1006 / 39232

181 / 80

05'41"

(04:46'15")

05'38" (+01'03")

1005 / 40238

207 / 85

05'47"

(04:52'02")

05'45" (+01'10")

1004 / 41243

206 / 84

00'50"

(04:52'52")

06'20" (+01'45")

131 / 41375

175 / 89

處處美景開學馬玩賽

賽前宣言: 唯一的

賽後評分: 交管細心補給豐盛，風景優美值得
給 5 星

10月累積里程 : 167.76 km

asics 虎走寬楦TJR283 累積 : 11454.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

阿sam, hsuehwen 和其他 15 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	08'17"	00:16'41"
3	07'40"	00:24'21"
4	07'39"	00:32'00"
5	07'39"	00:39'39"
6	06'26"	00:46'05"
7	06'39"	00:52'44"
8	08'33"	01:01'17"
9	06'50"	01:08'07"
10	04'52"	01:12'59"
11	05'25"	01:18'24"
12	04'51"	01:23'15"
13	04'42"	01:27'57"
14	04'37"	01:32'34"
15	05'55"	01:38'29"
16	05'35"	01:44'04"
17	06'07"	01:50'11"
18	05'36"	01:55'47"
19	06'24"	02:02'11"
20	06'34"	02:08'45"
21	08'00"	02:16'45"
22	06'53"	02:23'38"
23	07'42"	02:31'20"
24	07'46"	02:39'06"
25	06'33"	02:45'39"
26	08'26"	02:54'05"
27	10'06"	03:04'11"
28	11'11"	03:15'22"
29	10'28"	03:25'50"
30	10'14"	03:36'04"
31	10'20"	03:46'24"
32	09'24"	03:55'48"
33	06'53"	04:02'41"
34	06'21"	04:09'02"
35	05'45"	04:14'47"
36	05'37"	04:20'24"
37	06'39"	04:27'03"
38	06'17"	04:33'20"
39	06'56"	04:40'16"
40	05'43"	04:45'59"
41	05'48"	04:51'47"
41.1	08'15"	04:52'52"