陳士弘 2019/12/01 訓練日誌

陳士弘台中
ID 108610

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陳士弘

全馬 | 04:10:39 | 05:56/km | 第32馬

慶祝台9線南迴公路改通車馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:10:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46"

01:43'43"

10 km

(01:43'43")

01:15'57" (+48'11")

15 km

(02:13'39")

00:29'56" (+02'10")

02:07'26" (+23'43")

20 km

(03:51'09")

01:37'30" (+09'44")

Finish

(04:10:39)

日期: 2019-12-01 06:00 - 總爬升: 661 m - 卡路里: 2223 Cal - 總步數: 45640 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'42"

(05'42")

05'39" (+05'33")

1007 / 1007

196 / 90

04'49"

(10'31")

04'48" (+04'42")

1000 / 2008

201 / 103

05'33"

(16'04")

05'31" (+05'25")

1005 / 3013

197 / 91

05'53"

(21'57")

05'52" (+05'46")

1000 / 4014

185 / 91

05'49"

(27'46")

05'47" (+05'41")

1002 / 5017

194 / 88

展開計圈分析

台中

陳士弘

留言

前面跟素雅女神被拉爆後面好累

賽後評分: 主辦單位經驗不足，動線亂。賽道不錯第二趟的緩上坡累
給 4 星

12月累積里程 : 123.54 km

asics 虎走寬楦TJR283 累積 : 11643.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

莊堃志, 刷卡和其他 32 人說推

留言

觀看另 4 則留言

謝宗晉晚安恭喜完賽👍

2019-12-01 19:23 ·

larrywengtw 恭喜完賽,讚！

2019-12-02 18:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	04'49"	00:10'31"
3	05'33"	00:16'04"
4	05'53"	00:21'57"
5	05'49"	00:27'46"
6	05'46"	00:33'32"
7	31'55"	01:05'27"
8	28'09"	01:33'36"
9	04'58"	01:38'34"
10	05'09"	01:43'43"
11	05'47"	01:49'30"
12	05'15"	01:54'45"
13	05'53"	02:00'38"
14	06'05"	02:06'43"
15	06'56"	02:13'39"
16	06'45"	02:20'24"
17	07'10"	02:27'34"
18	40'45"	03:08'19"
19	37'11"	03:45'30"
20	05'39"	03:51'09"
21	05'30"	03:56'39"
22	06'17"	04:02'56"
23	05'24"	04:08'20"
41.2	00'07"	04:10'39"