陳士弘 2023/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳士弘台中
ID 108610

344 位追隨者

跑鞋 (2)

美津濃皇速
已使用了 7 年 1 個月 23 天
共跑了 373.9 km
我要評分

asics 虎走寬楦TJR283
已使用了 8 年 9 個月 3 天
共跑了 11454.9 km
我要評分

單車 (2)

GIANT XTC1
已使用了 6 年 3 個月 2 天
共騎了 88.8 km

giant defy c3
已使用了 11 年 29 天
共騎了 30860.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:59:43

半馬 : 01:47:19

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16701.8 km |

38506.4 km
2024 年 :

1414.3 km |

3649.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	73.7	0.0
Oct	174.9	251.6
Sep	137.6	328.1
Aug	119.0	304.2
Jul	104.4	302.9
Jun	80.9	219.9

朋友 (248)

群組 (1)

113六年甲班

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (491)

2024/07/29 恭喜陳士弘獲得 104000 推
2024/05/05 恭喜陳士弘獲得 103500 推
2024/01/09 恭喜陳士弘獲得 103000 推
2024/01/01 恭喜陳士弘獲得 7650 留言數
2023/10/01 恭喜陳士弘獲得 102500 推
2023/08/05 恭喜陳士弘獲得 102000 推
2023/06/24 恭喜陳士弘獲得 101500 推
2023/06/02 恭喜陳士弘獲得 7550 留言數
2023/05/27 恭喜陳士弘獲得 101000 推
2023/04/01 恭喜陳士弘獲得 100500 推

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 03:17:56 | 16:26/km

日期: 2023-01-27 09:17 - 總爬升: 869 m - 平均心率: 102 - 踏頻: 61 - 卡路里: 829 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

Pace: 17'22" / 22'35" / 24'09" / 17'11" / 13'24" / 17'03" / 21'01" / 16'22" / 15'33" / 12'24" / 10'38" / 08'19" / 43'45" /

雞凍野跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.15 km

asics 虎走寬楦TJR283 累積 : 11454.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林老師, 徐福清和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'22"	00:17'22"
2	22'35"	00:39'57"
3	24'09"	01:04'06"
4	17'11"	01:21'17"
5	13'24"	01:34'41"
6	17'03"	01:51'44"
7	21'01"	02:12'45"
8	16'22"	02:29'07"
9	15'33"	02:44'40"
10	12'24"	02:57'04"
11	10'38"	03:07'42"
12	08'19"	03:16'01"
12.0	38'52"	03:17'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km