陳士弘 2018/11/25 訓練日誌

陳士弘台中
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美津濃皇速
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asics 虎走寬楦TJR283
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GIANT XTC1
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giant defy c3
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共騎了 30860.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:59:43

半馬 : 01:47:19

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16701.8 km |

38506.4 km
2024 年 :

1414.3 km |

3649.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	73.7	0.0
Oct	174.9	251.6
Sep	137.6	328.1
Aug	119.0	304.2
Jul	104.4	302.9
Jun	80.9	219.9

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陳士弘

全馬 | 04:29:03 | 06:22/km | 第17馬

阿里山18號愛情絲路馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	04:29:03
總名次	92 / 616
分組名次	37 / 195
平均速度	06:22/km

官方證書

陳士弘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+02'34")

01:02'38" (+04'53")

10 km

(01:02'38")

00:33'05" (+06'06")

15 km

(01:29'37")

00:26'59"

00:57'45"

20 km

(02:00'23")

00:30'46" (+03'47")

25 km

(02:30'38")

00:30'15" (+03'16")

01:02'32" (+04'47")

30 km

(03:02'55")

00:32'17" (+05'18")

35 km

(03:38'34")

00:35'39" (+08'40")

01:10'49" (+13'04")

40 km

(04:13'44")

00:35'10" (+08'11")

Finish

(04:29:03)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 631 m - 卡路里: 2670 Cal - 總步數: 48718 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

賽前宣言: 來去阿里山

賽後評分: 補給豐富，路線規劃得宜
給 5 星

11月累積里程 : 231.86 km

asics 虎走寬楦TJR283 累積 : 11454.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

志, Dennis Guo 和其他 39 人說推

留言

觀看另 11 則留言

林老師恭喜完賽

2018-11-25 21:11 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-11-25 22:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'31"	00:12'17"
3	05'15"	00:17'32"
4	05'44"	00:23'16"
5	06'17"	00:29'33"
6	06'19"	00:35'52"
7	06'35"	00:42'27"
8	06'13"	00:48'40"
9	07'16"	00:55'56"
10	06'42"	01:02'38"
11	05'15"	01:07'53"
12	05'52"	01:13'45"
13	05'00"	01:18'45"
14	05'07"	01:23'52"
15	05'45"	01:29'37"
16	05'20"	01:34'57"
17	05'06"	01:40'03"
18	06'25"	01:46'28"
19	06'24"	01:52'52"
20	07'31"	02:00'23"
21	06'22"	02:06'45"
22	06'17"	02:13'02"
23	06'20"	02:19'22"
24	05'12"	02:24'34"
25	06'04"	02:30'38"
26	05'27"	02:36'05"
27	06'46"	02:42'51"
28	06'09"	02:49'00"
29	06'37"	02:55'37"
30	07'18"	03:02'55"
31	06'00"	03:08'55"
32	06'38"	03:15'33"
33	07'57"	03:23'30"
34	06'34"	03:30'04"
35	08'30"	03:38'34"
36	08'14"	03:46'48"
37	06'23"	03:53'11"
38	07'32"	04:00'43"
39	06'24"	04:07'07"
40	06'37"	04:13'44"
41	06'57"	04:20'41"
42	06'09"	04:26'50"
42.4	05'55"	04:29'06"