陳士弘 2019/02/24 訓練日誌

陳士弘台中
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:59:43

半馬 : 01:47:19

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16701.8 km |

38506.4 km
2024 年 :

1414.3 km |

3649.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	73.7	0.0
Oct	174.9	251.6
Sep	137.6	328.1
Aug	119.0	304.2
Jul	104.4	302.9
Jun	80.9	219.9

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陳士弘

全馬 | 04:26:34 | 06:19/km | 第22馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:26:34
總名次	614 / 2846
分組名次	263 / 975
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30" (+03'48")

00:57'12"

10 km

(00:57'12")

00:26'42"

15 km

(01:24'51")

00:27'39" (+00'57")

00:57'18" (+00'06")

20 km

(01:54'30")

00:29'39" (+02'57")

25 km

(02:23'32")

00:29'02" (+02'20")

01:02'57" (+05'45")

30 km

(02:57'27")

00:33'55" (+07'13")

35 km

(03:34'53")

00:37'26" (+10'44")

01:12'10" (+14'58")

40 km

(04:09'37")

00:34'44" (+08'02")

Finish

(04:26:34)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 472 m - 卡路里: 2295 Cal - 總步數: 47842 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'25"

(07'25")

07'22" (+06'03")

1005 / 1005

186 / 72

05'34"

(12'59")

05'30" (+04'11")

1009 / 2014

201 / 89

05'14"

(18'13")

05'12" (+03'53")

1003 / 3018

201 / 95

06'50"

(25'03")

06'49" (+05'30")

1001 / 4019

165 / 88

05'27"

(30'30")

05'25" (+04'06")

1004 / 5023

198 / 92

展開計圈分析

05'34"

(36'04")

05'31" (+04'12")

1006 / 6029

194 / 92

05'32"

(41'36")

05'29" (+04'10")

1006 / 7035

195 / 93

05'42"

(47'18")

05'41" (+04'22")

1001 / 8037

177 / 99

04'57"

(52'15")

04'55" (+03'36")

1005 / 9043

192 / 105

05'00"

(57'15")

04'59" (+03'40")

1002 / 10045

195 / 102

05'06"

(01:02'21")

05'03" (+03'44")

1007 / 11053

195 / 101

05'53"

(01:08'14")

05'50" (+04'31")

1007 / 12060

175 / 97

05'12"

(01:13'26")

05'11" (+03'52")

1001 / 13062

198 / 96

05'37"

(01:19'03")

05'36" (+04'17")

1002 / 14064

185 / 96

05'51"

(01:24'54")

05'50" (+04'31")

1000 / 15065

177 / 96

05'12"

(01:30'06")

05'11" (+03'52")

1002 / 16068

198 / 97

05'33"

(01:35'39")

05'31" (+04'12")

1004 / 17072

196 / 91

06'22"

(01:42'01")

06'20" (+05'01")

1003 / 18075

189 / 83

06'43"

(01:48'44")

06'42" (+05'23")

1001 / 19077

175 / 85

05'49"

(01:54'33")

05'49" (+04'30")

1000 / 20077

198 / 86

05'09"

(01:59'42")

05'07" (+03'48")

1003 / 21081

198 / 98

05'32"

(02:05'14")

05'29" (+04'10")

1007 / 22089

200 / 90

06'52"

(02:12'06")

06'49" (+05'30")

1005 / 23095

170 / 85

06'06"

(02:18'12")

06'04" (+04'45")

1003 / 24098

197 / 83

05'26"

(02:23'38")

05'24" (+04'05")

1004 / 25103

200 / 92

06'12"

(02:29'50")

06'09" (+04'50")

1007 / 26110

186 / 86

06'21"

(02:36'11")

06'20" (+05'01")

1001 / 27112

198 / 79

07'48"

(02:43'59")

07'45" (+06'26")

1004 / 28116

161 / 79

07'08"

(02:51'07")

07'07" (+05'48")

1001 / 29117

183 / 76

06'26"

(02:57'33")

06'25" (+05'06")

1001 / 30119

193 / 80

07'17"

(03:04'50")

07'15" (+05'56")

1002 / 31122

148 / 92

08'41"

(03:13'31")

08'39" (+07'20")

1002 / 32124

100 / 115

07'04"

(03:20'35")

07'02" (+05'43")

1004 / 33128

156 / 90

07'39"

(03:28'14")

07'35" (+06'16")

1008 / 34136

157 / 83

06'52"

(03:35'06")

06'48" (+05'29")

1008 / 35145

167 / 87

12'59"

(03:48'05")

07'16" (+05'57")

1784 / 36930

157 / 87

01'20"

(03:49'25")

01'19"

1004 / 37934

198 / 380

07'27"

(03:56'52")

07'25" (+06'06")

1004 / 38938

149 / 90

06'10"

(04:03'02")

06'07" (+04'48")

1005 / 39943

195 / 83

06'50"

(04:09'52")

06'48" (+05'29")

1004 / 40948

173 / 84

06'45"

(04:16'37")

06'43" (+05'24")

1002 / 41951

178 / 82

06'45"

(04:23'22")

06'44" (+05'25")

1002 / 42953

186 / 79

台中

陳士弘

留言

賽前宣言: 跑到都膩了

賽後評分: 補給豐盛，四隻烤山豬夠霸氣
給 5 星

2月累積里程 : 145.36 km

asics 虎走寬楦TJR283 累積 : 11454.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林老師, 紀志成和其他 43 人說推

留言

觀看另 9 則留言

謝宗晉早安恭喜完賽

2019-02-26 07:45 ·

林老師恭喜完賽

2019-03-01 15:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	05'31"	00:12'56"
3	05'17"	00:18'13"
4	06'50"	00:25'03"
5	05'27"	00:30'30"
6	05'31"	00:36'01"
7	05'32"	00:41'33"
8	05'45"	00:47'18"
9	04'54"	00:52'12"
10	05'00"	00:57'12"
11	05'06"	01:02'18"
12	05'53"	01:08'11"
13	05'12"	01:13'23"
14	05'36"	01:18'59"
15	05'52"	01:24'51"
16	05'12"	01:30'03"
17	05'33"	01:35'36"
18	06'17"	01:41'53"
19	06'45"	01:48'38"
20	05'52"	01:54'30"
21	05'06"	01:59'36"
22	05'32"	02:05'08"
23	06'52"	02:12'00"
24	06'05"	02:18'05"
25	05'27"	02:23'32"
26	06'09"	02:29'41"
27	06'22"	02:36'03"
28	06'41"	02:42'44"
29	08'15"	02:50'59"
30	06'28"	02:57'27"
31	07'14"	03:04'41"
32	08'42"	03:13'23"
33	07'03"	03:20'26"
34	07'36"	03:28'02"
35	06'51"	03:34'53"
36	13'12"	03:48'05"
37	01'04"	03:49'09"
38	07'28"	03:56'37"
39	06'09"	04:02'46"
40	06'51"	04:09'37"
41	06'41"	04:16'18"
42	06'44"	04:23'02"
42.5	07'09"	04:26'39"