陳士弘 2017/02/19 訓練日誌

陳士弘台中
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陳士弘

半馬 | 01:59:57 | 05:41/km | 第17半馬

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:59:57
總名次	413 / 1535
分組名次	128 / 399
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14"

00:51'22"

10 km

(00:51'22")

00:26'08" (+00'54")

15 km

(01:19'22")

00:28'00" (+02'46")

00:56'49" (+05'27")

20 km

(01:48'11")

00:28'49" (+03'35")

Finish

(01:59:57)

日期: 2017-02-19 07:00 - 卡路里: 1291 Cal - 總步數: 22268 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'04"

(05'04")

05'03" (+00'18")

1001 / 1001

193 / 102

04'47"

(09'51")

04'45"

1003 / 2005

197 / 106

05'07"

(14'58")

05'06" (+00'21")

1002 / 3007

179 / 109

05'08"

(20'06")

05'05" (+00'20")

1009 / 4017

188 / 104

05'17"

(25'23")

05'16" (+00'31")

1000 / 5018

185 / 102

展開計圈分析

台中

陳士弘

David 說推

留言

後2k間歇抽筋，降速保平安。龍井全馬後首次半馬，無傷完賽

賽前宣言: 揪團跑跑

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

2月累積里程 : 104.55 km

asics 虎走寬楦TJR283 累積 : 11655.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Kent Hong （見成）, 吳念祖和其他 63 人說推

留言

觀看另 26 則留言

林老師恭喜完賽

2017-02-20 21:22 ·

1 個人推

莊克臣恭喜士弘高速完賽!

2017-02-20 22:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'47"	00:09'51"
3	05'07"	00:14'58"
4	04'59"	00:19'57"
5	05'17"	00:25'14"
6	05'11"	00:30'25"
7	05'03"	00:35'28"
8	05'10"	00:40'38"
9	05'27"	00:46'05"
10	05'17"	00:51'22"
11	05'30"	00:56'52"
12	05'35"	01:02'27"
13	05'30"	01:07'57"
14	05'40"	01:13'37"
15	05'45"	01:19'22"
16	05'37"	01:24'59"
17	05'25"	01:30'24"
18	05'40"	01:36'04"
19	06'16"	01:42'20"
20	05'51"	01:48'11"
21	06'04"	01:54'15"
21.1	21'00"	01:56'16"