王大帥 2020/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

王大帥台中
ID 109191

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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:48:03

半馬 : 01:43:29

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40
希望可以破PB

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21647.3 km |

827.0 km
2024 年 :

2692.6 km |

238.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	76.0	0.0
Oct	470.0	0.0
Sep	400.0	0.0
Aug	364.0	51.5
Jul	280.0	32.3
Jun	280.0	64.5

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2023/12/04 恭喜王大帥獲得 200 留言數
2023/07/18 恭喜王大帥獲得 8000 推
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2022/12/18 賀！王大帥破PB - 全馬 | 03:48:03
2022/04/04 恭喜王大帥獲得 7500 推
2021/12/05 賀！王大帥破PB - 半馬 | 01:43:29
2021/06/20 恭喜王大帥獲得 150 留言數
2021/04/01 恭喜王大帥獲得 7000 推
2020/12/20 賀！王大帥破PB - 全馬 | 04:11:36
2020/11/01 賀！王大帥破PB - 全馬 | 04:15:47

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10.0 km | 00:54:08 | 05:23/km

日期: 2020-02-26 20:44 - 平均心率: 151 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 05'27" / 05'20" / 05'15" / 06'53" / 05'28" / 05'32" / 05'05" / 05'15" / 04'56" / 04'44" / 06'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 211.20 km

HOKA ONE ONE Clifton 6 累積 : 714.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

佩佩植, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'20"	00:10'47"
3	05'15"	00:16'02"
4	06'53"	00:22'55"
5	05'28"	00:28'23"
6	05'32"	00:33'55"
7	05'05"	00:39'00"
8	05'15"	00:44'15"
9	04'56"	00:49'11"
10	04'44"	00:53'55"
10.0	06'23"	00:54'08"

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成績 : 04:39:10

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