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    隔壁的老王 台中
    ID 109191
    74 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    隔壁的老王
    半馬 | 02:19:11 | 06:35/km | 第21半馬
    2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松
    官方成績
    日期2023-03-26
    成績02:19:11
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:35/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'03")
    		00:27'03" (+00'10")00:53'56"
    10 km(00:53'56")
    		00:26'53"
    15 km(01:24'12")
    		00:30'16" (+03'23")01:03'52" (+09'56")
    20 km(01:57'48")
    		00:33'36" (+06'43")
    Finish(02:19:11)

    日期: 2023-03-26 06:10 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1165 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'14"  (05'14")
    		05'14" (+00'11")1000 / 1000
    2
    05'03"  (10'18")
    		05'03"1000 / 2000
    3
    05'45"  (16'04")
    		05'45" (+00'42")1000 / 3000
    4
    05'10"  (21'14")
    		05'10" (+00'07")1000 / 4000
    5
    05'49"  (27'03")
    		05'49" (+00'46")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'14"  (32'17")
    		05'14" (+00'11")1000 / 6000
    7
    05'09"  (37'26")
    		05'09" (+00'06")1000 / 7000
    8
    05'13"  (42'39")
    		05'13" (+00'10")1000 / 8000
    9
    05'42"  (48'22")
    		05'42" (+00'39")1000 / 9000
    10
    05'33"  (53'55")
    		05'33" (+00'30")1000 / 10000
    11
    05'33"  (59'29")
    		05'33" (+00'30")1000 / 11000
    12
    05'37"  (01:05'07")
    		05'37" (+00'34")1000 / 12000
    13
    06'29"  (01:11'37")
    		06'29" (+01'26")1000 / 13000
    14
    06'07"  (01:17'44")
    		06'07" (+01'04")1000 / 14000
    15
    06'27"  (01:24'12")
    		06'27" (+01'24")1000 / 15000
    16
    06'32"  (01:30'44")
    		06'32" (+01'29")1000 / 16000
    17
    06'31"  (01:37'15")
    		06'31" (+01'28")1000 / 17000
    18
    06'03"  (01:43'19")
    		06'03" (+01'00")1000 / 18000
    19
    07'28"  (01:50'47")
    		07'28" (+02'25")1000 / 19000
    20
    07'00"  (01:57'48")
    		07'00" (+01'57")1000 / 20000
    21
    07'10"  (02:04'58")
    		07'10" (+02'07")1000 / 21000
    22
    06'59"  (02:11'58")
    		06'59" (+01'56")1000 / 22000

    身體恢復的不錯，心率沒爆，可以慢慢訓練了
    有練有差，沒練長距離，跑到有點厭世

    賽後評分: 賽道太擠
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 147.64 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    ChiangYu🆕♾, 謝明達 和其他 2 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'15"00:05'15"
    205'03"00:10'18"
    305'46"00:16'04"
    405'10"00:21'14"
    505'49"00:27'03"
    605'14"00:32'17"
    705'10"00:37'27"
    805'13"00:42'40"
    905'42"00:48'22"
    1005'34"00:53'56"
    1105'34"00:59'30"
    1205'38"01:05'08"
    1306'30"01:11'38"
    1406'07"01:17'45"
    1506'27"01:24'12"
    1606'33"01:30'45"
    1706'31"01:37'16"
    1806'04"01:43'20"
    1907'28"01:50'48"
    2007'00"01:57'48"
    2107'11"02:04'59"
    2206'59"02:11'58"
    22.907'51"02:19'12"

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