王大帥 2020/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

王大帥台中
ID 109191

73 位追隨者

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:48:03

半馬 : 01:43:29

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40
希望可以破PB

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21647.3 km |

827.0 km
2024 年 :

2692.6 km |

238.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	76.0	0.0
Oct	470.0	0.0
Sep	400.0	0.0
Aug	364.0	51.5
Jul	280.0	32.3
Jun	280.0	64.5

朋友 (113)

群組 (1)

HIGH口人俱樂部

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里程碑 (156)

2023/12/04 恭喜王大帥獲得 200 留言數
2023/07/18 恭喜王大帥獲得 8000 推
2023/01/14 王大帥完成了第 20 半馬! - 2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動
2022/12/18 賀！王大帥破PB - 全馬 | 03:48:03
2022/04/04 恭喜王大帥獲得 7500 推
2021/12/05 賀！王大帥破PB - 半馬 | 01:43:29
2021/06/20 恭喜王大帥獲得 150 留言數
2021/04/01 恭喜王大帥獲得 7000 推
2020/12/20 賀！王大帥破PB - 全馬 | 04:11:36
2020/11/01 賀！王大帥破PB - 全馬 | 04:15:47

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10.0 km | 00:59:28 | 05:55/km

日期: 2020-01-16 15:58 - 平均心率: 137 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 05'50" / 05'52" / 05'59" / 06'27" / 06'08" / 06'19" / 06'02" / 05'17" / 05'34" / 05'52" / 04'56" /

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.27 km

HOKA ONE ONE Clifton 6 累積 : 714.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

佩佩植, Allen Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'52"	00:11'42"
3	05'59"	00:17'41"
4	06'27"	00:24'08"
5	06'08"	00:30'16"
6	06'19"	00:36'35"
7	06'02"	00:42'37"
8	05'17"	00:47'54"
9	05'34"	00:53'28"
10	05'52"	00:59'20"
10.0	04'49"	00:59'28"

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成績 : 04:39:10

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