雲遠德 2018/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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15.0 km | 01:17:07 | 05:08/km

日期: 2018-02-18 06:09 - 地點: 四草大橋 - 平均心率: 130 - 卡路里: 946 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'54" / 05'23" / 05'07" / 05'08" / 05'05" / 05'04" / 05'06" / 05'03" / 05'06" / 05'03" / 05'09" / 05'02" / 05'02" / 05'04" / 04'48" / 03'50" /

年初三，繼續執行減肥運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 286.79 km

母子鱷魚丫拖3代累積 : 2650.9 km

GPX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Jon Li 阿雄和其他 5 人說推

·

吉哥讚啊

2018-02-18 20:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'23"	00:11'17"
3	05'07"	00:16'24"
4	05'08"	00:21'32"
5	05'05"	00:26'37"
6	05'04"	00:31'41"
7	05'06"	00:36'47"
8	05'03"	00:41'50"
9	05'06"	00:46'56"
10	05'03"	00:51'59"
11	05'09"	00:57'08"
12	05'02"	01:02'10"
13	05'02"	01:07'12"
14	05'04"	01:12'16"
15	04'48"	01:17'04"
15.0	03'36"	01:17'07"

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