王大帥 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

王大帥台中
ID 109191

73 位追隨者

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:48:03

半馬 : 01:43:29

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 39
希望可以破PB

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21653.3 km |

827.0 km
2024 年 :

2698.6 km |

238.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	82.0	0.0
Oct	470.0	0.0
Sep	400.0	0.0
Aug	364.0	51.5
Jul	280.0	32.3
Jun	280.0	64.5

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2023/12/04 恭喜王大帥獲得 200 留言數
2023/07/18 恭喜王大帥獲得 8000 推
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2022/12/18 賀！王大帥破PB - 全馬 | 03:48:03
2022/04/04 恭喜王大帥獲得 7500 推
2021/12/05 賀！王大帥破PB - 半馬 | 01:43:29
2021/06/20 恭喜王大帥獲得 150 留言數
2021/04/01 恭喜王大帥獲得 7000 推
2020/12/20 賀！王大帥破PB - 全馬 | 04:11:36
2020/11/01 賀！王大帥破PB - 全馬 | 04:15:47

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42.6 km | 05:11:06 | 07:17/km

日期: 2020-11-08 06:13 - 平均心率: 113 - 卡路里: 2534 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 07'31" / 06'20" / 06'42" / 05'45" / 05'53" / 06'47" / 08'35" / 06'20" / 08'07" / 06'34" / 07'23" / 06'00" / 05'58" / 05'13" / 08'27" / 05'45" / 07'42" / 06'53" / 06'27" / 07'37" / 06'04" / 06'41" / 13'26" / 06'28" / 06'27" / 07'43" / 05'38" / 05'52" / 07'20" / 07'26" / 07'04" / 07'24" / 06'16" / 11'17" / 06'03" / 05'31" / 06'39" / 10'17" / 07'42" / 06'55" / 09'41" / 09'07" / 12'27" /

台中

王大帥

·

台中

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台中

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台中

王大帥

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台中

王大帥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 323.58 km

HOKA ONE ONE Clifton 6 累積 : 714.3 km

Strava 上傳 | 3 years ago

牛妹 , 阿元和其他 3 人說推

·

牛妹好強喔夭壽古

拿有
姊姊也是難得下來才能陪我
平常我只有一個人好無聊喔

2020-11-10 10:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'20"	00:13'51"
3	06'42"	00:20'33"
4	05'45"	00:26'18"
5	05'53"	00:32'11"
6	06'47"	00:38'58"
7	08'35"	00:47'33"
8	06'20"	00:53'53"
9	08'07"	01:02'00"
10	06'34"	01:08'34"
11	07'23"	01:15'57"
12	06'00"	01:21'57"
13	05'58"	01:27'55"
14	05'13"	01:33'08"
15	08'27"	01:41'35"
16	05'45"	01:47'20"
17	07'42"	01:55'02"
18	06'53"	02:01'55"
19	06'27"	02:08'22"
20	07'37"	02:15'59"
21	06'04"	02:22'03"
22	06'41"	02:28'44"
23	13'26"	02:42'10"
24	06'28"	02:48'38"
25	06'27"	02:55'05"
26	07'43"	03:02'48"
27	05'38"	03:08'26"
28	05'52"	03:14'18"
29	07'20"	03:21'38"
30	07'26"	03:29'04"
31	07'04"	03:36'08"
32	07'24"	03:43'32"
33	06'16"	03:49'48"
34	11'17"	04:01'05"
35	06'03"	04:07'08"
36	05'31"	04:12'39"
37	06'39"	04:19'18"
38	10'17"	04:29'35"
39	07'42"	04:37'17"
40	06'55"	04:44'12"
41	09'41"	04:53'53"
42	09'07"	05:03'00"
42.7	12'24"	05:11'06"

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