雲遠德 2015/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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10.2 km | 00:52:03 | 05:05/km

日期: 2015-10-26 08:13 - 地點: 自家附近 - 天氣: 陰 - 平均心率: 83 - 卡路里: 851 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 05'01" / 04'55" / 04'52" / 04'58" / 05'01" / 05'08" / 05'12" / 05'17" / 05'03" / 05'00" / 07'04" /

昨夜近12點才到家，早上睡過頭，8點多才起跑，早課做完。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.51 km

ASICS TARTHERZEAL 虎走累積 : 829.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Weiyen Tseng, 麻油雞和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'55"	00:09'56"
3	04'52"	00:14'48"
4	04'58"	00:19'46"
5	05'01"	00:24'47"
6	05'08"	00:29'55"
7	05'12"	00:35'07"
8	05'17"	00:40'24"
9	05'03"	00:45'27"
10	05'00"	00:50'27"
10.2	07'04"	00:52'03"

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