Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2015/09/06 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

Dannylin (玩沙者聯盟首席)

9.0 km | 00:56:25 | 06:16/km

新光公益路跑賽

官方成績
日期	2015-09-06
成績	00:56:25
總名次	580 / 3347
分組名次	502 / 2117
平均速度	06:16/km

日期: 2015-09-06 06:00 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 熱 - 平均心率: 66 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'33"

(02'33")

05'08"

495 / 495

02'47"

(05'20")

05'29" (+00'21")

507 / 1002

02'47"

(08'07")

05'38" (+00'30")

493 / 1495

03'14"

(11'21")

06'24" (+01'16")

504 / 2000

02'59"

(14'20")

05'55" (+00'47")

502 / 2503

展開計圈分析

台北市

Dannylin (玩沙者聯盟首席)

9km 肉腳丹累到仆街. XD

David Hsu, Ryuichi 樂福哥和其他 5 人說推

留言

今天參加新光公益路跑, 報名費500元
新光會轉捐款. 做公益, 挺不錯的.

我這場的任務是幫家人 pace 完成目標
還不錯啦.
^^ (照片不是賽道,但是是市府前管制區)

賽前宣言: 陪跑... 月跑量不到10km 是要怎麼跑... Orz..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.40 km

XT 上傳 | 9 years ago

David, Johnny Yu 和其他 76 人說推

留言

觀看另 23 則留言

Dannylin (玩沙者聯盟首席) Ｗeng 兄～謝謝啦. 依舊是表現不錯. 女子總排79名刷掉1300多人... 哈哈... 對了. 跑社有個東西要給你, 我們再約時間碰面哦~ ^^

2015-09-10 08:41 ·

Dannylin (玩沙者聯盟首席) Ryuichi Zhuang 早安~謝謝 ^^

光明兄早安, 只是早上要很早起床. 好累哦. 哈哈.

鐵腿 Jason 嘿嘿, 慢慢推入跑步這個坑 ^^

海豚 , 謝謝啦.原本沒打算要報的. 就順手報名=捐款. 也滿不錯的~ ^^

2015-09-10 08:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	06'01"	00:11'21"
3	06'18"	00:17'39"
4	06'09"	00:23'48"
5	05'59"	00:29'47"
6	06'49"	00:36'36"
7	06'35"	00:43'11"
8	06'43"	00:49'54"
9	06'12"	00:56'06"
9.1	11'57"	00:57'40"