Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2018/10/28 訓練日誌

29.0 km | 03:28:14 | 07:10/km | 第19半馬

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:28:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'17")

00:34'17" (+01'51")

01:10'54" (+03'15")

10 km

(01:10'54")

00:36'37" (+04'11")

15 km

(01:46'07")

00:35'13" (+02'47")

01:07'39"

20 km

(02:18'33")

00:32'26"

25 km

(02:57'17")

00:38'44" (+06'18")

00:00'00"

Finish

(03:28:14)

日期: 2018-10-28 06:35 - 總爬升: 895 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1762 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'33")

1000 / 1000

06'55"

(13'47")

06'55" (+01'37")

1000 / 2000

06'37"

(20'25")

06'37" (+01'19")

1000 / 3000

07'16"

(27'41")

07'16" (+01'58")

1000 / 4000

06'35"

(34'17")

06'35" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

日月潭配速員.
今年天氣更是宜人, 活動辦的一年比一年還好.
也恭喜跑完的跑者們.
耶. 完成任務. ^^

賽前宣言: ^^ 330列車長 YA

賽後評分: very good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Miles Tseng, 阿sam 和其他 15 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Zachary 恭喜準點進站!!

2018-10-30 18:22 ·

1 個人推

Dannylin (玩沙者聯盟首席) ^^ 謝謝世賢兄.

謝謝 Zachary 大神~ ^^

2018-10-31 09:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'56"	00:13'47"
3	06'38"	00:20'25"
4	07'16"	00:27'41"
5	06'36"	00:34'17"
6	07'10"	00:41'27"
7	08'23"	00:49'50"
8	06'33"	00:56'23"
9	06'47"	01:03'10"
10	07'44"	01:10'54"
11	06'52"	01:17'46"
12	07'26"	01:25'12"
13	06'38"	01:31'50"
14	06'28"	01:38'18"
15	07'49"	01:46'07"
16	06'57"	01:53'04"
17	07'26"	02:00'30"
18	05'18"	02:05'48"
19	06'38"	02:12'26"
20	06'07"	02:18'33"
21	08'26"	02:26'59"
22	06'09"	02:33'08"
23	06'09"	02:39'17"
24	05'32"	02:44'49"
25	12'28"	02:57'17"
26	06'23"	03:03'40"
27	08'14"	03:11'54"
28	07'55"	03:19'49"
28.9	09'19"	03:28'14"