Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
ID 2226

318 位追隨者

跑鞋 (39)

Saucony Elite2
已使用了 11 天
共跑了 36.4 km
給 5 星

Saucony Pro4
已使用了 2 個月 12 天
共跑了 352.7 km
給 5 星

saucony kinvara14
已使用了 3 個月 22 天
共跑了 17.5 km
給 5 星

特步 2000公里2.0
已使用了 4 個月 23 天
共跑了 366.1 km
給 4 星

Saucony endorphin speed 4
已使用了 6 個月 10 天
共跑了 146.0 km
給 5 星

mizuno wave rebellion flash 2
已使用了 8 個月
共跑了 131.1 km
給 5 星

ASICS evoridespeed2
已使用了 9 個月 3 天
共跑了 146.7 km
給 5 星

ASICS Meta SPEED3 SKY+
已使用了 10 個月 30 天
共跑了 503.9 km
給 5 星

ON cloud boomecho 3
已使用了 1 年 4 天
共跑了 111.4 km
給 5 星

Under Armour flow velociti 3
已使用了 1 年 3 個月 18 天
共跑了 14.5 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3
已使用了 1 年 5 個月 27 天
共跑了 973.8 km
給 5 星

ASICS GEL-CUMULUS 25
已使用了 1 年 6 個月 21 天
共跑了 57.7 km
給 5 星

NEW Blance Fresh Foam X More v4
已使用了 1 年 7 個月 5 天
共跑了 702.7 km
給 5 星

MIZUNO WAVE REBELLION FLASH
已使用了 1 年 7 個月 20 天
共跑了 239.0 km
給 4 星

altra paradigm 6
已使用了 1 年 8 個月 20 天
共跑了 90.7 km
給 3 星

ASICS EvoRide SPEED
已使用了 1 年 9 個月 4 天
共跑了 879.5 km
給 5 星

BROOKS LEVITATE 6
已使用了 1 年 9 個月 24 天
共跑了 263.2 km
給 4 星

ASICS Meta Speed Edge
已使用了 1 年 10 個月 27 天
共跑了 1120.3 km
給 5 星

ASICS TARTHER RP 3
已使用了 2 年 4 天
共跑了 172.6 km
給 5 星

MIZUNO wave inspire 18
已使用了 2 年 6 個月 10 天
共跑了 685.6 km
給 5 星

MIZUNO WAVE RIDER25
已使用了 2 年 8 個月 1 天
共跑了 106.0 km
給 3 星

Asics MAGIC SPEED
已使用了 2 年 10 個月 10 天
共跑了 524.2 km
給 5 星

asics novablast
已使用了 4 年 15 天
共跑了 0.0 km
給 5 星

asics tartheredge 2
已使用了 4 年 3 個月 13 天
共跑了 267.3 km
給 5 星

New Blance FuelCell TC (Training & Competition)
已使用了 4 年 8 個月 1 天
共跑了 739.5 km
給 5 星

mizuno WAVE SONIC
已使用了 4 年 9 個月 15 天
共跑了 0.0 km
給 4 星

Nike fly3
已使用了 4 年 10 個月 26 天
共跑了 1847.1 km
給 3 星

New Blance FuelCell Rebel
已使用了 5 年 1 個月 11 天
共跑了 282.6 km
給 5 星

Nike Vaporfly 4% Flyknit
已使用了 5 年 5 個月 30 天
共跑了 113.5 km
給 5 星

SKECHERS Razor3
已使用了 5 年 6 個月 2 天
共跑了 93.2 km
給 5 星

New Blance Fresh Foam
已使用了 5 年 6 個月 28 天
共跑了 177.8 km
給 4 星

New Blance FuelCell
已使用了 6 年 2 個月 29 天
共跑了 267.6 km
給 5 星

NIKE Pegasus 35
已使用了 6 年 4 個月 14 天
共跑了 476.2 km
給 4 星

adidas adizero tempo BOOST 3
已使用了 6 年 6 個月 13 天
共跑了 210.2 km
給 4 星

PUMA Speed 600 IGNITE 3
已使用了 6 年 7 個月 4 天
共跑了 1669.6 km
給 5 星

New Blance 890 v6
已使用了 6 年 7 個月 26 天
共跑了 195.2 km
給 5 星

PUMA 一旋及發
已使用了 8 年 5 個月 10 天
共跑了 443.2 km
給 2 星

Adidas adizero
已使用了 10 年 4 個月 22 天
共跑了 1704.2 km
給 5 星

赤足丹尼牌
已使用了 48 年 7 個月 26 天
共跑了 59.8 km
給 5 星

單車 (3)

UBike
已使用了 11 年 10 個月 4 天
共騎了 3170.7 km

Giant TCR C1
已使用了 14 年 5 個月 4 天
共騎了 14323.8 km

萊禮
已使用了 15 年 6 個月 4 天
共騎了 545.2 km

賽事 (6)

最佳成績:

半馬 : 01:26:32

全馬 : 02:58:28

即將參加 :

2024 板橋馬拉松路跑賽
11/10 剩餘天數 : 5
台北馬. 速耐練習.

2024 MIZUNO 馬拉松接接力賽
11/17 剩餘天數 : 12
組團.

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40
破pb

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68
可能. 配速. 半馬.

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 75
145配速員.

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 131
希望還能有配速的機會.

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25276.4 km |

28882.6 km
2024 年 :

3152.0 km |

93.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	66.5	6.4
Oct	408.3	0.0
Sep	652.0	0.0
Aug	402.9	3.6
Jul	147.6	6.5
Jun	223.3	20.8

朋友 (211)

群組 (3)

快樂鐵人聯盟
18^ 3長跑隊
黑白走路跑社

粉絲專頁 (1)

有沙大家玩-馬拉松世界玩沙者聯盟
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里程碑 (619)

2024/02/25 賀！Dannylin (玩沙者聯盟首席) 破PB - 半馬 | 01:26:32
2024/01/21 Dannylin (玩沙者聯盟首席) 完成了第 50 半馬! - ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽
2023/12/17 賀！Dannylin (玩沙者聯盟首席) 破PB - 全馬 | 02:58:28
2023/09/24 Dannylin (玩沙者聯盟首席) 完成了第 30 馬! - 2023 桃園市第三屆大觀盃海洋國際馬拉松
2023/08/25 恭喜 Dannylin (玩沙者聯盟首席) 獲得 93000 推
2023/04/23 賀！Dannylin (玩沙者聯盟首席) 破PB - 半馬 | 01:28:48
2023/04/13 恭喜 Dannylin (玩沙者聯盟首席) 獲得 7250 留言數
2023/03/12 賀！Dannylin (玩沙者聯盟首席) 破PB - 全馬 | 02:59:35
2023/03/08 恭喜 Dannylin (玩沙者聯盟首席) 獲得 92500 推
2023/01/01 賀！Dannylin (玩沙者聯盟首席) 破PB - 全馬 | 03:07:09

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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

半馬 | 01:43:51 | 04:55/km | 第48半馬

2023 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	01:43:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16"

00:47'56"

10 km

(00:47'56")

00:24'40" (+01'24")

15 km

(01:14'02")

00:26'06" (+02'50")

00:49'28" (+01'32")

20 km

(01:37'24")

00:23'22" (+00'06")

Finish

(01:43:51)

日期: 2023-12-02 06:15 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1403 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'57"

(01'57")

04'53" (+00'44")

400 / 400

2

01'58"

(03'55")

04'56" (+00'47")

400 / 800

3

01'54"

(05'50")

04'46" (+00'37")

400 / 1200

4

01'53"

(07'43")

04'43" (+00'34")

400 / 1600

5

01'49"

(09'33")

04'33" (+00'24")

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'50"

(11'23")

04'35" (+00'26")

400 / 2400

7

01'49"

(13'12")

04'33" (+00'24")

400 / 2800

8

01'52"

(15'05")

04'41" (+00'32")

400 / 3199

9

01'48"

(16'53")

04'30" (+00'21")

400 / 3599

10

01'47"

(18'40")

04'28" (+00'19")

400 / 3999

11

01'47"

(20'27")

04'27" (+00'18")

400 / 4399

12

01'47"

(22'15")

04'29" (+00'20")

400 / 4800

13

01'52"

(24'08")

04'40" (+00'31")

400 / 5200

14

01'55"

(26'03")

04'49" (+00'40")

400 / 5600

15

02'06"

(28'09")

05'15" (+01'06")

400 / 6000

16

01'50"

(30'00")

04'35" (+00'26")

400 / 6400

17

01'57"

(31'57")

04'52" (+00'43")

400 / 6800

18

01'52"

(33'49")

04'41" (+00'32")

400 / 7200

19

01'57"

(35'47")

04'54" (+00'45")

400 / 7600

20

02'10"

(37'58")

05'27" (+01'18")

400 / 8000

21

01'56"

(39'54")

04'50" (+00'41")

400 / 8400

22

02'02"

(41'56")

05'06" (+00'57")

400 / 8800

23

01'53"

(43'50")

04'44" (+00'35")

400 / 9200

24

02'03"

(45'54")

05'08" (+00'59")

400 / 9600

25

02'03"

(47'57")

05'08" (+00'59")

400 / 10000

26

02'01"

(49'58")

05'03" (+00'54")

400 / 10400

27

01'57"

(51'56")

04'52" (+00'43")

400 / 10800

28

01'58"

(53'54")

04'56" (+00'47")

400 / 11200

29

02'09"

(56'04")

05'24" (+01'15")

400 / 11600

30

01'59"

(58'04")

04'59" (+00'50")

400 / 12000

31

01'56"

(01:00'00")

04'50" (+00'41")

400 / 12400

32

01'56"

(01:01'57")

04'51" (+00'42")

400 / 12800

33

02'00"

(01:03'57")

05'01" (+00'52")

400 / 13200

34

03'00"

(01:06'57")

07'30" (+03'21")

400 / 13600

35

02'03"

(01:09'01")

05'09" (+01'00")

400 / 14000

36

02'04"

(01:11'05")

05'10" (+01'01")

400 / 14400

37

02'01"

(01:13'07")

05'03" (+00'54")

400 / 14800

38

01'52"

(01:15'00")

04'42" (+00'33")

400 / 15200

39

01'52"

(01:16'52")

04'40" (+00'31")

400 / 15600

40

01'52"

(01:18'45")

04'42" (+00'33")

400 / 16000

41

01'55"

(01:20'41")

04'49" (+00'40")

400 / 16400

42

02'00"

(01:22'41")

05'01" (+00'52")

400 / 16800

43

01'56"

(01:24'38")

04'51" (+00'42")

400 / 17200

44

01'51"

(01:26'30")

04'39" (+00'30")

400 / 17600

45

01'52"

(01:28'22")

04'40" (+00'31")

400 / 18000

46

01'52"

(01:30'14")

04'40" (+00'31")

400 / 18400

47

01'54"

(01:32'09")

04'45" (+00'36")

400 / 18799

48

01'50"

(01:33'59")

04'36" (+00'27")

400 / 19199

49

01'42"

(01:35'41")

04'15" (+00'06")

400 / 19599

50

01'42"

(01:37'24")

04'17" (+00'08")

400 / 19999

51

01'47"

(01:39'12")

04'28" (+00'19")

400 / 20399

52

01'47"

(01:41'00")

04'29" (+00'20")

400 / 20799

53

01'39"

(01:42'40")

04'09"

400 / 21199

耶. 配速成功.

賽前宣言: 半馬145配速員.

賽後評分: 還不錯.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 279.66 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 973.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林健仁說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'39"	00:09'32"
3	04'40"	00:14'12"
4	04'28"	00:18'40"
5	04'36"	00:23'16"
6	04'53"	00:28'09"
7	04'42"	00:32'51"
8	05'06"	00:37'57"
9	04'54"	00:42'51"
10	05'05"	00:47'56"
11	04'59"	00:52'55"
12	05'08"	00:58'03"
13	04'53"	01:02'56"
14	06'05"	01:09'01"
15	05'01"	01:14'02"
16	04'42"	01:18'44"
17	04'58"	01:23'42"
18	04'40"	01:28'22"
19	04'42"	01:33'04"
20	04'20"	01:37'24"
21	04'27"	01:41'51"
21.5	04'10"	01:43'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

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7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

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10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

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10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

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