Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2018/05/27 訓練日誌

半馬 | 01:43:03 | 04:53/km | 第18半馬

2018 Run For Dream 炳翰築夢蔘活盃公益路跑

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:43:03
總名次	35 / 437
分組名次	14 / 113
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07"

00:48'52"

10 km

(00:48'52")

00:24'45" (+00'38")

15 km

(01:14'49")

00:25'57" (+01'50")

00:50'26" (+01'34")

20 km

(01:39'18")

00:24'29" (+00'22")

Finish

(01:43:03)

日期: 2018-05-27 05:14 - 總爬升: 172 m - 地點: 羅東 - 天氣: 熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1377 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'52"

(01'52")

04'41"

400 / 400

01'57"

(03'49")

04'53" (+00'12")

400 / 800

01'53"

(05'43")

04'44" (+00'03")

400 / 1200

01'52"

(07'36")

04'42" (+00'01")

400 / 1600

01'55"

(09'32")

04'49" (+00'08")

400 / 2000

展開計圈分析

01'56"

(11'29")

04'52" (+00'11")

400 / 2400

01'53"

(13'22")

04'42" (+00'01")

400 / 2800

01'56"

(15'18")

04'50" (+00'09")

400 / 3199

01'55"

(17'13")

04'47" (+00'06")

400 / 3599

01'59"

(19'13")

04'59" (+00'18")

400 / 3999

01'55"

(21'09")

04'48" (+00'07")

400 / 4399

01'57"

(23'06")

04'52" (+00'11")

400 / 4800

01'57"

(25'03")

04'53" (+00'12")

400 / 5200

01'56"

(27'00")

04'51" (+00'10")

400 / 5600

01'57"

(28'58")

04'54" (+00'13")

400 / 6000

01'54"

(30'53")

04'47" (+00'06")

400 / 6400

02'00"

(32'53")

05'00" (+00'19")

400 / 6800

02'02"

(34'55")

05'05" (+00'24")

400 / 7200

01'56"

(36'52")

04'50" (+00'09")

400 / 7600

02'01"

(38'53")

05'03" (+00'22")

400 / 8000

02'01"

(40'54")

05'03" (+00'22")

400 / 8400

01'59"

(42'53")

04'57" (+00'16")

400 / 8800

01'58"

(44'52")

04'57" (+00'16")

400 / 9200

01'59"

(46'52")

04'58" (+00'17")

400 / 9600

01'59"

(48'51")

04'58" (+00'17")

400 / 10000

02'03"

(50'55")

05'09" (+00'28")

400 / 10400

02'03"

(52'58")

05'08" (+00'27")

400 / 10800

02'02"

(55'01")

05'06" (+00'25")

400 / 11200

02'04"

(57'05")

05'11" (+00'30")

400 / 11600

02'04"

(59'09")

05'10" (+00'29")

400 / 12000

02'02"

(01:01'12")

05'06" (+00'25")

400 / 12400

02'03"

(01:03'15")

05'09" (+00'28")

400 / 12800

02'08"

(01:05'24")

05'22" (+00'41")

400 / 13200

02'07"

(01:07'32")

05'19" (+00'38")

400 / 13600

02'04"

(01:09'37")

05'12" (+00'31")

400 / 14000

02'05"

(01:11'42")

05'13" (+00'32")

400 / 14400

02'04"

(01:13'46")

05'10" (+00'29")

400 / 14800

02'06"

(01:15'53")

05'16" (+00'35")

400 / 15200

01'56"

(01:17'50")

04'51" (+00'10")

400 / 15600

01'59"

(01:19'50")

04'59" (+00'18")

400 / 16000

01'57"

(01:21'47")

04'54" (+00'13")

400 / 16400

01'58"

(01:23'46")

04'56" (+00'15")

400 / 16800

01'57"

(01:25'44")

04'54" (+00'13")

400 / 17200

01'59"

(01:27'43")

04'57" (+00'16")

400 / 17600

01'55"

(01:29'39")

04'49" (+00'08")

400 / 18000

01'56"

(01:31'36")

04'51" (+00'10")

400 / 18400

01'58"

(01:33'34")

04'55" (+00'14")

400 / 18799

01'55"

(01:35'30")

04'49" (+00'08")

400 / 19199

01'53"

(01:37'23")

04'44" (+00'03")

400 / 19599

01'53"

(01:39'17")

04'44" (+00'03")

400 / 19999

02'01"

(01:41'18")

05'02" (+00'21")

400 / 20399

01'47"

(01:43'06")

04'38"

386 / 20786

台北市

Dannylin (玩沙者聯盟首席)

^^ 嘻.

Betty 和深般若說推

留言

雖然舉辦的水站前幾公里. 有點小瑕疵
賽後的西瓜. 真的一顆一顆切不停.

很幸運的撿到一顆分組獎盃
這裡清晨空氣很棒.

期中測驗. 雖然沒有達標. 但. 開心的跟朋友一起完跑.
哈. XD

賽前宣言: 練跑看看囉

賽後評分: 田間小路. 早晨的陽光很棒. ^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.09 km

PUMA Speed 600 IGNITE 3 累積 : 1669.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

杜佐耀, 林智暉和其他 34 人說推

留言

觀看另 14 則留言

深般若恭喜DANNY帥，超讚的~

2018-05-28 16:57 ·

2 個人推

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 謝謝深帥老戰友~~ ^^ 撿到的啦. 你都拿到不想拿了. 哈.
謝謝深帥鼓勵. ^^

2018-05-28 17:00 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'42"	00:09'32"
3	04'51"	00:14'23"
4	04'51"	00:19'14"
5	04'53"	00:24'07"
6	04'51"	00:28'58"
7	04'59"	00:33'57"
8	04'56"	00:38'53"
9	05'04"	00:43'57"
10	04'55"	00:48'52"
11	05'13"	00:54'05"
12	05'05"	00:59'10"
13	05'13"	01:04'23"
14	05'14"	01:09'37"
15	05'12"	01:14'49"
16	05'01"	01:19'50"
17	04'59"	01:24'49"
18	04'50"	01:29'39"
19	04'54"	01:34'33"
20	04'45"	01:39'18"
20.8	04'48"	01:43'05"