雲遠德 2019/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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13.6 km | 01:12:46 | 05:21/km

日期: 2019-06-13 05:28 - 天氣: 雨 - 平均心率: 124 - 卡路里: 855 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 06'08" / 05'46" / 05'26" / 05'20" / 05'22" / 05'15" / 05'25" / 05'10" / 04'51" / 05'11" / 05'19" / 05'12" / 05'23" / 05'07" /

出門沒雨，回程剩2k淋雨回家。這天氣變化真快。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 272.32 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Judy , 呂理用和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

呂理用晚安！晨跑13K愉快！

2019-06-13 19:21 ·

1 個人推

Judy 對吧!!這兩天跑步需要一點運氣還有勇氣

2019-06-13 21:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'46"	00:11'54"
3	05'26"	00:17'20"
4	05'20"	00:22'40"
5	05'22"	00:28'02"
6	05'15"	00:33'17"
7	05'25"	00:38'42"
8	05'10"	00:43'52"
9	04'51"	00:48'43"
10	05'11"	00:53'54"
11	05'19"	00:59'13"
12	05'12"	01:04'25"
13	05'23"	01:09'48"
13.6	05'07"	01:12'46"

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