雲遠德 2024/04/12 訓練日誌

雲遠德桃園
ID 74786

95 位追隨者

跑鞋 (15)

HOKA RINCON 3
已使用了 3 個月 4 天
共跑了 338.4 km
我要評分

Mizuno Waveknit R2
已使用了 7 個月 25 天
共跑了 911.0 km
我要評分

hoka speedgoat 5
已使用了 8 個月 13 天
共跑了 279.3 km
給 5 星

Asics Hyper speed
已使用了 9 個月 23 天
共跑了 515.1 km
我要評分

ASICS Gel-Nimbus20
已使用了 1 年 9 個月 4 天
共跑了 1868.2 km
我要評分

Merrell Alverstone
已使用了 1 年 11 個月
共跑了 271.9 km
我要評分

puma ignite evoknit
已使用了 1 年 11 個月 25 天
共跑了 652.7 km
我要評分

MERRELL ALL OUT CRUSH 2
已使用了 2 年 3 個月 15 天
共跑了 180.7 km
我要評分

Merrell MOAB FST GTX
已使用了 3 年 2 個月 4 天
共跑了 608.4 km
給 5 星

母子鱷魚丫拖(水藍)
已使用了 3 年 2 個月 17 天
共跑了 985.1 km
我要評分

salomon speed cross 4
已使用了 3 年 7 個月 12 天
共跑了 307.6 km
我要評分

ASICS 虎走7
已使用了 3 年 10 個月 5 天
共跑了 1419.4 km
給 5 星

母子鱷魚丫拖二代(白)
已使用了 4 年 10 個月 26 天
共跑了 2610.4 km
我要評分

母子鱷魚丫拖二代(紫)
已使用了 6 年 7 個月 7 天
共跑了 2130.9 km
我要評分

母子鱷魚丫拖3代
已使用了 6 年 10 個月 28 天
共跑了 2650.9 km
我要評分

單車 (2)

Ventura transport
已使用了 2 年 10 個月 4 天
共騎了 4706.1 km

Giant Iguana Disc
已使用了 14 年 10 個月 4 天
共騎了 17937.2 km

賽事 (4)

最佳成績:

半馬 : 01:38:41

全馬 : 03:21:14

即將參加 :

2024 板橋馬拉松路跑賽
11/10 剩餘天數 : 5

2024 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬
12/01 剩餘天數 : 26

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 47

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36104.2 km |

23614.0 km
2024 年 :

3710.7 km |

2593.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	68.3	31.1
Oct	416.6	198.0
Sep	375.0	234.4
Aug	361.5	202.7
Jul	326.5	424.4
Jun	351.9	305.7

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里程碑 (342)

2024/09/14 恭喜雲遠德獲得 35500 推
2024/08/04 恭喜雲遠德獲得 7400 留言數
2024/07/31 恭喜雲遠德獲得 35000 推
2024/06/15 恭喜雲遠德獲得 34500 推
2024/05/28 恭喜雲遠德獲得 7350 留言數
2024/04/28 恭喜雲遠德獲得 34000 推
2024/03/13 恭喜雲遠德獲得 33500 推
2024/01/14 恭喜雲遠德獲得 33000 推
2024/01/05 恭喜雲遠德獲得 7250 留言數
2023/12/17 賀！雲遠德破PB - 半馬 | 01:38:41

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雲遠德

20.2 km | 01:15:26 | 16.0 km/h

日期: 2024-04-12 05:14 - 平均心率: 115 - 卡路里: 390 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 97.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'12"

(17'12")

17.48

5000 / 5000

18'18"

(35'30")

16.44 (-1.04)

5000 / 10000

19'34"

(55'04")

15.38 (-2.09)

5000 / 15000

19'16"

(01:14'21")

15.58 (-1.89)

5000 / 20000

01'05"

(01:15'26")

9.73 (-7.75)

176 / 20176

bike exercise.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 281.88 km

Ventura transport

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

許新利, Cy Chang 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	1.3 %
2	21.1	-1.2 %
3	18.9	-2.0 %
4	16.5	-1.8 %
5	18.7	-1.1 %
6	15.9	1.2 %
7	21.3	-1.2 %
8	17.7	-0.9 %
9	14.4	1.0 %
10	14.4	-0.5 %
11	18.7	-0.7 %
12	15.8	1.8 %
13	11.9	2.0 %
14	19.0	-1.0 %
15	13.7	1.9 %
16	13.3	-1.3 %
17	13.7	1.4 %
18	18.3	-0.1 %
19	18.4	-1.2 %
20	15.7	1.0 %
20.2	11.1	-1.0 %