雲遠德 2024/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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21.2 km | 01:51:34 | 05:15/km

日期: 2024-02-10 06:14 - 總爬升: 247 m - 地點: 駁二、美術館 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 83.8

Pace: 06'39" / 05'33" / 05'44" / 05'16" / 05'18" / 05'09" / 05'10" / 05'17" / 05'10" / 05'17" / 05'23" / 05'12" / 05'19" / 05'09" / 05'00" / 05'11" / 05'01" / 05'03" / 04'55" / 04'58" / 04'55" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'45")

1000 / 1000

2

05'33"

(12'12")

05'33" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'56")

05'43" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'15"

(23'12")

05'15" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'11"

(28'23")

05'11" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

雲遠德

·

初一早，來個半馬向龍年問早。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 398.34 km

Asics Hyper speed 累積 : 515.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Belle , 陳運和和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ryan Jiang 新春愉快！

2024-02-10 20:31 ·

1 個人推

陳運和阿德新年快樂運動愉快

2024-02-10 23:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'33"	00:12'12"
3	05'44"	00:17'56"
4	05'16"	00:23'12"
5	05'18"	00:28'30"
6	05'09"	00:33'39"
7	05'10"	00:38'49"
8	05'17"	00:44'06"
9	05'10"	00:49'16"
10	05'17"	00:54'33"
11	05'23"	00:59'56"
12	05'12"	01:05'08"
13	05'19"	01:10'27"
14	05'09"	01:15'36"
15	05'00"	01:20'36"
16	05'11"	01:25'47"
17	05'01"	01:30'48"
18	05'03"	01:35'51"
19	04'55"	01:40'46"
20	04'58"	01:45'44"
21	04'55"	01:50'39"
21.2	04'49"	01:51'34"

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