雲遠德 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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跑鞋 (15)

HOKA RINCON 3
已使用了 4 個月 25 天
共跑了 511.3 km
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Mizuno Waveknit R2
已使用了 9 個月 15 天
共跑了 995.6 km
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hoka speedgoat 5
已使用了 10 個月 3 天
共跑了 313.9 km
給 5 星

Asics Hyper speed
已使用了 11 個月 13 天
共跑了 573.5 km
我要評分

ASICS Gel-Nimbus20
已使用了 1 年 10 個月 25 天
共跑了 1990.9 km
我要評分

Merrell Alverstone
已使用了 2 年 21 天
共跑了 271.9 km
我要評分

puma ignite evoknit
已使用了 2 年 1 個月 15 天
共跑了 652.7 km
我要評分

MERRELL ALL OUT CRUSH 2
已使用了 2 年 5 個月 5 天
共跑了 180.7 km
我要評分

Merrell MOAB FST GTX
已使用了 3 年 3 個月 25 天
共跑了 608.4 km
給 5 星

母子鱷魚丫拖(水藍)
已使用了 3 年 4 個月 7 天
共跑了 985.1 km
我要評分

salomon speed cross 4
已使用了 3 年 9 個月 2 天
共跑了 307.6 km
我要評分

ASICS 虎走7
已使用了 3 年 11 個月 25 天
共跑了 1552.6 km
給 5 星

母子鱷魚丫拖二代(白)
已使用了 5 年 16 天
共跑了 2610.4 km
我要評分

母子鱷魚丫拖二代(紫)
已使用了 6 年 8 個月 27 天
共跑了 2143.2 km
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母子鱷魚丫拖3代
已使用了 7 年 18 天
共跑了 2664.1 km
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單車 (2)

Ventura transport
已使用了 2 年 11 個月 25 天
共騎了 4765.6 km

Giant Iguana Disc
已使用了 14 年 11 個月 25 天
共騎了 18308.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:38:41

全馬 : 03:21:14

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 17

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36736.0 km |

24045.1 km
2024 年 :

4342.6 km |

3024.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	331.7	212.1
Nov	368.5	250.0
Oct	416.6	198.0
Sep	375.0	234.4
Aug	361.5	202.7
Jul	326.5	424.4

朋友 (81)

群組 (2)

雙連北勢
速蹄筋

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里程碑 (343)

2024/11/18 恭喜雲遠德獲得 36000 推
2024/11/10 恭喜雲遠德獲得 7450 留言數
2024/09/14 恭喜雲遠德獲得 35500 推
2024/07/31 恭喜雲遠德獲得 35000 推
2024/06/15 恭喜雲遠德獲得 34500 推
2024/05/28 恭喜雲遠德獲得 7350 留言數
2024/04/28 恭喜雲遠德獲得 34000 推
2024/03/13 恭喜雲遠德獲得 33500 推
2024/01/14 恭喜雲遠德獲得 33000 推
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18.0 km | 01:58:51 | 06:36/km

日期: 2023-12-09 05:41 - 總爬升: 168 m - 地點: 八德落羽松 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1089 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'29" / 06'19" / 06'10" / 06'03" / 06'02" / 07'44" / 06'37" / 05'53" / 11'59" / 05'19" / 07'47" / 10'00" / 05'48" / 05'51" / 05'09" / 05'32" / 04'50" / 05'18" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'40")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'49")

06'19" (+01'30")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'58")

06'08" (+01'19")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'01")

06'03" (+01'14")

1000 / 4000

5

06'01"

(31'03")

06'01" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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今日看落羽松的跑友有：俊哥、建民、葉子、佩佩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 334.62 km

puma ignite evoknit 累積 : 652.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳運和, Jon Li 阿雄和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮午安安，歡樂週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-12-09 14:55 ·

1 個人推

陳運和讚喔

2023-12-09 23:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'19"	00:12'48"
3	06'10"	00:18'58"
4	06'03"	00:25'01"
5	06'02"	00:31'03"
6	07'44"	00:38'47"
7	06'37"	00:45'24"
8	05'53"	00:51'17"
9	11'59"	01:03'16"
10	05'19"	01:08'35"
11	07'47"	01:16'22"
12	10'00"	01:26'22"
13	05'48"	01:32'10"
14	05'51"	01:38'01"
15	05'09"	01:43'10"
16	05'32"	01:48'42"
17	04'50"	01:53'32"
18	05'18"	01:58'50"
18.0	04'17"	01:58'51"

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